Como melhorar o seu mortal treinando sozinho?

Fala pessoal, tudo bom?

Uma das dúvidas mais frequentes do pessoal que treina sozinho é como melhorar sem ter um professor para orientar...

Pois é! Treinar com um professor sempre ajuda bastante, mas quando isso não é possível, 

• Filme sua execução
  
  
• Peça a opinião de outra pessoa
  
  
• Treine com regularidade
  
  
• Marque um ponto no chão
  
  
• Marque com um giz, com uma corda ou até utilize uma linha ou marca que já tenha no chão. Tente chegar do mortal exatamente no ponto em que você saiu. Se você for um praticante de Parkour, além de melhorar o desempenho na execução do seu mortal, de brinde estará fazendo um ótimo exercício de precisão.
  
  
• Esse exercício também tem a possibilidade de jogar com o ponto no chão:
  
  

1. Chegar na frente do ponto de partida
2. Chegar do lado do ponto de partida
3. Chegar atrás do ponto de partida (esse é fácil, né?)

• Conseguindo isso, podemos buscar os extremos e marcar também. Ir o mais longe possível, em todas as direções.
  
  
• Variar a forma do mortal (ex): 

1. Grupado
2. Carpado
3. Estendido

• Repita exaustivamente

Acham que faltou uma dica? Complementariam com alguma?

Aprendendo Parada de Mãos do ZERO!

Para a galera que gostaria de aprender parada de mãos mas não sabe por onde começar, aqui vai uma dica!

Criei no canal da Psico Zone, no YouTube uma playlist intitulada: Parada de Mãos. Lá está uma série de vídeos, trazendo várias possibilidades de movimentos para se treinar antes de chegar na parada de mãos. É lógico que se pode chegar na parada de mãos sem fazer tudo isso, mas com certeza vai ajudar bastante a entender diversas coisas, que vão ser fundamentais para se compreender a parada de mãos. Além disso, muitos dos exercícios propostos são divertidos e desafiadores, o que já faz com que seja bem interessante de assistir e aumentar o repertório motor e quem sabe, enriquecer também as aulas (para aqueles que são professores).

Bora lá?

É só clicar no link lá do início do texto ou então podem assistir direto um dos vídeos mais acessados do canal logo abaixo:

Parada de mãos em 3 passos

E por último, dentro da playlist, há uma série intitulada:

Parada de Mãos e Equilíbrios

Clica no link e dá uma olhadinha no 3º episódio. Os dois primeiros eu acabei não publicando, pois quero regravá-los para trazer mais informações.

Espero que gostem e até a próxima! :)

PSICOZONE

Oi galera!
Esse ano foi um ano de grandes mudanças.

- Mais oficinas da Psico Zone pelo Brasil (e até na Europa)

- Fortalecimento de parcerias importantes que ainda vão gerar muitos frutos para vocês, queridos leitores

- Tutoriais mais detalhados e com maior resolução (embora mais raros, devido a grande quantidade de compromissos durante a semana - e final de semana também)

- E nosso site novo - www.psicozone.com - (que vai ficar ainda melhor, acreditem).

Tudo isso para oferecer mais informações e deixar nossa troca com vocês ainda melhor! Vi que com o número menor de postagens diminuiu a quantidade de acessos aqui no blog antigo e também no novo (que está dentro do site).

E agora, que as coisas estão um pouco mais calmas, tentarei dar novamente uma atenção maior ao blog (novo). Espero que gostem tanto quanto eu dessa nova fase.

Aguardo vocês por lá!

Grande abraço, fiquem com Deus!

Damien "Sonic" Walters

Lembram do Sonic, velho personagens de jogos de videogames?
Pois é! Acho que o Damien Walters andou jogando demais e pensou que era o famoso porco-espinho!
Só isso explica o fato desse maluco conseguir a façanha de realizar um looping correndo.

Fazia tempos que eu não via nenhum vídeo novo dele, mas como sempre, esse cara me surpreendeu!

E agora Damien Walters, qual é a próxima aventura?

Abração galera, fiquem com Deus!

TUTORIAL MACACO

Fala galera!
Sei que já havia postado o tutorial do macaco, porém, não estava disponível no YouTube, Por isso resolvi postar novamente, já aproveitando para melhorar as informações do vídeo.
Espero que gostem.

Detalhe: Terceiro tutorial do ano e não terminou o mês de fevereiro... vamos ver se consigo manter essa média. ;)

Grande abraço, fiquem com Deus e até a próxima!

TUTORIAL - MORTAL VAZADO

Sim. Demorou, e muito! Mas, como sempre, tá aí!
Mortal vazado. Uma variação para quem já sabe o mortal chutado e, lógico, também domina o mortal de costas.

Próximos tutoriais vão ser:

O do macaco, que já está aqui no blog mas que ainda não está no YouTube

O mortal chutado com pírueta, também conhecido como cork

Uma rotina de flexibilidade de ombros

E a andorinha (estrela na horizontal com pirueta). Esse último movimento já tem aqui no blog também, mas é um link de uma reportagem onde apresentei dois tutoriais para a tv. Porém, esse que postarei vai ser mais completo, com um exercício excelente para compreensão do movimento. A desvantagem é que nesse educativo que ensinarei vocês vão precisar de uma dupla. Mas... aí cada um escolhe como fazer, certo? ;)

Espero que gostem.

Grande abraço, fiquem com Deus e até a próxima!

Workout - tutorial de muscle-up!

Eis um ótimo vídeo para quem gosta de exercícios utilizando apenas o peso corporal. Uma série de exercícios para quem deseja aprender a muscle-up, um movimento complexo que reúne os dois movimentos mais básicos dos membros superiores: puxar e empurrar.

Quando vi o vídeo os olhos brilharam! Uma excelente progressão, sendo a própria um ótimo treino. Apesar do vídeo ser em inglês é fácil entender, pois todos os exercícios são demonstrados e os gestos do treinador já falam por si só.

No primeiro vídeo, uma preparação utilizando as paralelas. Cansado de fazer paralelas de um único jeito? Eis algumas variações pra deixar o treino mais variado! ;)

Já o segundo vídeo traz exercícios para realizar nas argolas.

Espero que tenham gostado e façam bons treinos!
Até a próxima pessoal!

Abração, fiquem com Deus!