Workout - tutorial de muscle-up!

Eis um ótimo vídeo para quem gosta de exercícios utilizando apenas o peso corporal. Uma série de exercícios para quem deseja aprender a muscle-up, um movimento complexo que reúne os dois movimentos mais básicos dos membros superiores: puxar e empurrar.

Quando vi o vídeo os olhos brilharam! Uma excelente progressão, sendo a própria um ótimo treino. Apesar do vídeo ser em inglês é fácil entender, pois todos os exercícios são demonstrados e os gestos do treinador já falam por si só.

No primeiro vídeo, uma preparação utilizando as paralelas. Cansado de fazer paralelas de um único jeito? Eis algumas variações pra deixar o treino mais variado! ;)

Já o segundo vídeo traz exercícios para realizar nas argolas.

Espero que tenham gostado e façam bons treinos!
Até a próxima pessoal!

Abração, fiquem com Deus!

20 exercícios de workout para te motivar... ou te deixar deprimido

Para aqueles que buscam a superação dos seus limites, eis um ótimo vídeo. Para quem acha que tudo aquilo que nunca tentou são coisas difíceis, eis um vídeo para te fazer abandonar os treinos!

Escolha a sua opção, assista ao vídeo e, se você for um vencedor, bons treinos!

Lembrando: Vencedor não é aquele que sempre ganha. É aquele que levanta após cada revés.

Grande abraço, fiquem com Deus!

Workout

Adoro esses vídeos de monstruosidades... hehehehe!!

Bons treinos!

Abração, fiquem com Deus!

Um dia comum na Ucrânia

O que falar sobre isso...?

Nada!

Vai treinar!

Abração, fiquem com Deus!

WorkOut... russo!

Postei esse vídeo principalmente por causa do primeiro movimento que o cara realiza. Bizarrices russas, lógico!

Tem outras, mas só a primeira já vale o vídeo!

Abração, fiquem com Deus e bons treinos!

Prancha - quem quer faz!

Há quem sempre procure uma desculpa para seu fracasso. Por fracasso leia-se desistir. Não confunda com errar, mesmo que infinitas vezes. O erro faz parte do processo. É ele que te mostra o caminho, e que te fortalece para seguir em frente.
Escuto muitas vezes as desculpas: "sou muito alto, sou muito baixo, sou muito forte, sou muito fraco, sou muito flexível, sou muito encurtado" ... blablabla!! Não confundir com achar que tudo é fácil para todos! Para quem é geneticamente mais flexível é muito mais fácil conseguir zerar o espacate, o que não quer dizer que quem não é tão flexível não possa conseguir. Não quer dizer também que quem é flexível não tenha que se dedicar para conseguir.

O fato é:
Chega de mimimi e vai treinar que a semana é longa e o mês começa hoje!

Aquele abraço!
Fiquem com Deus!

Desafio da semana: 100 barras e 200 flexões

Feriado... bora espanta a preguiça!

Tá aí o desafio! 100 barras e 200 flexões. Pode ser à vista (o que beira o absurdo) ou tentar parcelar em quantas vezes você conseguir. Se o desafio ficar muito pesado, corte pela metade, ok? ;)

Abração galera!

Bom feriado e fiquem com Deus! 

Damien Walters + Tim Shieff = exercícios de força desafiadores

Não basta fazer barras e paralelas... tem que se fazer do jeito mais difícil (e divertido).
Acompanhem essa dupla inventando novas loucuras no ginásio.

Abração pessoal!
Fiquem com Deus!

Aproveitando a moda...

Treinar com argolas da ginástica está na moda. Quarta-feira passei um exercício bem difícil de se executar. Na verdade a argola já é um equipamento que exige uma certa força de quem pretende utilizá-la em seu treinamento.
Por isso, pensando naqueles que pretendem começar os treinos, aqui vai uma série. Na verdade... a série é para pessoas que já tem uma certa intimidade com o aparelho, mas ainda assim é muito mais fácil do que o último vídeo postado. Hehehehe!

Bons treinos galera! Semana que vem provavelmente já publicarei a segunda parte do tutorial do mortal de frente.

Aquele abraço, fiquem com Deus!
Bom final de semana!

Desafio do mês (argolas)

Mais um vídeo do Ido. Sou fã do cara. Ainda vou fazer uns treinos com ele!

Era (só) isso galera!
Abração, fiquem com Deus e bons treinos!

Damien Walters + Tim Shieff = Loucura

Essa dupla quando se junta sempre rende boas idéias e bons vídeos. Dessa vez não ia ser diferente, né?
'Bora dar o play que a brincadeira é boa!

Abração galera!
Fiquem com Deus!

Mais um vídeo muito bom de Work Out...

Muitos exercícíos utilizando pranchas... nível de dificuldade enorme!

Bom para quem procura novidades e para motivar quem ainda não tem condições de um treino desses! ;)

Abração galera, fiquem com Deus!

44 EXERCÍCIOS...

... para não se ter a desculpa de:
não saber o que treinar, nem pra dizer que está cansado dos mesmos exercícios ou algum outro blablabla...

Se pegar pelo menos um desses exercícios por dia já dá mais de um mês de treino. Depois pode-se combinar 2 ou 3 por dia... e lá se vai mais uns bons meses de treino! Hehehe!

Bons treinos!
Março chegou e com ele retomamos uma atualização mais constante do blog! ;)
Abração galera!
Fiquem com Deus!

TREINANDO COM DAMIEN WALTERS

E aí, já fez seu treino de preparação física de pernas hoje?
Se ainda não fez 'bora treinar com o Damien Walters! Se o cara pula daquele jeito... com certeza deve ser um treino bom, certo? Hehehe!

Abração galera!
Fiquem com Deus!

THE BEST WORKOUT RUSSIAN AND UKRAINIAN (SUMMER 2012)

Uma coisa mais sinistra e cavalar do que a outra do início ao fim. São 14 minutos de superação e força suprema! Russos e ucranianos... Tá bom para vocês?

E olha que o vídeo é do verão passado!

Abração galera!
Bons treinos e fiquem com Deus!

(Mais um vídeo para fortalecer mentes e espíritos nesse ano de 2013)
"Vamo que vamo"!

EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS - ESSENCIAL PARA UM MORTAL MAIS ALTO

Uma ótima rotina de exercícios pliométricos para membros superiores e inferiores. Não sabe o que são exercícios pliométricos?
Dá uma olhadinha no post com o título "COMO MELHORAR MINHA IMPULSÃO?"

Muito em breve teremos um post maravilhoso sobre esse tipo de exercício, tão importante e benéfico para quem pratica saltos! ;)

Fiquem de olho!
As novidades começam a aparecer e vão se estender por todo ano de 2013!

Video enviado pelo meu grande amigo e colega de trabalho no NECITRA, Diego Esteves!

Abração, fiquem com Deus!

DORSAL NO CAVALO - MÃOS ATRÁS DA CABEÇA

Mais um exercício de força, muito importante para quem treina acrobacias. Uma lombar forte evita muitas lesões! Em breve apresentarei algumas variações desse exercício.

Abração!

Fiquem com Deus!

II WORKSHOP PSICOZONE

Aehhh, estamos de volta!!!!
E sem mais delongas, já que estão todos sedentos por novidades... ta-dááááá : dias 24 e 25 de novembro, Porto Alegre vai pular junto com a galera do PsicoZone na 2ª edição da nossa Oficina Acrobática!

O quê??
Siiiiiiim!!!

Anunciamos a 2ª Oficina Acrobática Psico Zone 2012,  que acontecerá em Porto Alegre (RS), nos dias 24 e 25 de novembro, repetindo a dose para todos que desejam realizar o sonho de treinar com o Psico e, ao mesmo tempo, aprimorar suas técnicas.

\o/\o/\o/

Os inscritos até o dia 25 de outubro, além de pagarem apenas R$150,00, ainda ganham de brinde a camiseta da Oficina Psico Zone - 2ª edição! Vocês treinam com a gente e ainda saem bonitões com as nossas camisetas ;D
Para quem se inscrever a partir do dia 26/10, paga R$170,00 e para os que aparecerem no dia 24/11, a inscrição fica em R$200,00.

Apenas para quem se inscrever antecipadamente (até 23/11), pode optar em pagar à vista, ou em 2 vezes (50% do valor antes e o restante, no dia), via depósito bancário:

Alfredo Domingos Deitos de Bermúdez
Banco do Brasil
Agência: 3536x
CC.: 9380-7

A idade mínima para participar é de 15 anos.
Para maiores informações, entrem em contato pelo e-mail psicozone.contato@gmail.com, acompanhem o evento da nossa página via facebook, ou nos ligue pelos números (51) 8144.2232 (tim) / (51) 9900.1066 (vivo).

E então, estão esperando o que? Vamos lá, galera!!
Aguardo vocês por aqui!
Abração, fiquem com Deus!

DESAFIO DO DIA

Para começar bem a semana!
Vídeo enviado por dois amigos, no mesmo dia!
(Sinal de que eu devia mesmo ver o vídeo, não é? hehe)

Vamos lá galera!
Superação é a palavra!

Boa semana!
Abração, fiquem com Deus!

TÁ CHEGANDO O DIA DO WORKSHOP!!

DIA DO DESAFIO!

Semana passada fiz um trabalho junto com o Diego Esteves, companheiro do NECITRA, sobre o Dia do Desafio. O dia do desafio foi criado no Canadá e é difundido no mundo inteiro. É uma campanha de incentivo à prática regular de atividades físicas e acontece anualmente na última quarta-feira do mês de maio.

Fomos contratados para fazer uma divulgação do evento no centro de Porto Alegre, ocupando as áreas do Trensurb (Estação Mercado Público) e na rodoviária. Eu havia entendido que iríamos fazer uma intervenção, interagindo com o público com performances circenses. Qual não foi a minha surpresa que iríamos também distribuir panfletos! Imaginem eu, de Skyrunner e o Diego, fazendo malabares, distribuindo panfletos! O desafio era fazer as duas coisas ao mesmo tempo, isso sim, um desafio e tanto! Mais do que isso... eu nunca havia distribuído panfletos. Inúmeras vezes ao abordar as pessoas com um "BOM DIAAA!" era recebido com uma cara do tipo "cai fora!", com as pessoas desviando para não serem abordadas! Pensei um pouco nos panfleteiros... Esses caras tem esse desafio diariamente... não sou eu que, fazendo isso por algumas horas, vou desistir por tão pouco!

Eu e Diego divertindo o pessoal durante o evento!

 

Já nessa semana (ontem) estava zapeando pela internet no site Papo De Homem (recomendo muito dar uma passadinha lá) e me deparei com um artigo intitulado Jasper Benincasa - Homens que você deveria conhecer #27. Pensei: Mas quem é esse cara que eu deveria conhecer? O início do texto dizia que o cara, com 17 anos, fez 130 BARRAS SEGUIDAS! Realmente... eu precisava ter conhecido esse cara! Ainda mais depois de lembrar que o máximo de barras seguidas que eu havia feito eram a idade dele naquele ano, 17! Uma pequena (insignificante) diferença de 113 barras... pensei novamente: Uma hora dessas vou fazer 20 barras! (UAUUU!!)

Segui, então, vendo outros artigos "ninjas" do site. Maldita idéia! Achei então o "Vídeos para matar a preguiça - Listas descaralhantes #3". Putz! Não resisto à listas! Fui lá conferir! Assisti ao primeiro vídeo. Meus amigos... não resisto à um desafio! Pensei então (eu estava pensando muito nesse dia): Por que deixar para outro dia? Vou fazer 20 barras AGORA! E fui! Desafio são desafios, né? Antes de qualquer ação falei para mim mesmo: Nem que eu não tenha forças para subir, eu vou fazer 20 barras! Nem 19, nem 21 (mentira, se eu conseguisse eu faria sim), mas 20 barras!

Bom, eu penei nas últimas repetições, como vocês podem ver no vídeo (sim, fiz questão de gravar esse momento "DESAFIO", para vocês não acharem que é conversa fiada.

Quer conferir? Vamos lá! Contem comigo! Podem xingar nas últimas repetições para ver se eu consigo subir um pouco mais!

Então, para encerrar, um convite à todos: Faça de cada dia um "Dia do Desafio". Pode ser uma atividade física, pode ser tirar da gaveta aquele projeto que você tanto quer fazer, pode ser se declarar para a pessoa que você ama... pode ser qualquer coisa, mas que seja algo positivo e diferente de sua rotina!
Já dizia São Francisco de Assis (sou muito fã dele): 

"Comece fazendo o que é possível e logo você estará fazendo o impossível"

Abração galera!
Fiquem com Deus!
Bons desafios!