DIÁRIO DE TREINO - 03/06/2011

11:00 - TREINO NO VATIK

Bah! O tempo voa, né? Já estamos no meio do ano... mas tem muito chão pela frente ainda! Esse foi meu pensamento no meio do treino do Mestre Vatik. Aliás, no meio do MEU treino, né? Porque o treino de sexta começa às 11, mas cheguei lá quase meio-dia!

Um LEVE atraso, né? Estava saindo de casa e meu avô chegou... não tive como não ficar mais um pouquinho para curtir ele. Tomei um mate, proseei um pouco... e bueno!, hora de partir.

Cheguei no treino com uma energia boa, com vontade de já sair treinando direto a parada de mãos em um braço. Dei uma alongada, fiz algumas paradas de mãos e, aí sim:

Parada de mãos em um braço. 

Fiz várias! Hoje estava inspirado. Sabe aqueles dias onde parece que tudo dá certo? Pois é, hoje o treino estava assim.

Aí, depois de fazer muuuuitas repetições de parada de mãos em um braço, treinei a subida do esquadro afastado para a parada de mãos. Fiz 2x3. Na primeira série fiz duas repetições boas e uma ruim, não conseguindo subir na postura correta. Na segunda, consegui corrigir o erro na postura e fazer as 3 repetições com uma boa técnica.

16:30 - TREINO DE SKY RUNNER - ENCOL

No meio da tarde, fui com o Ju para a Encol. Treinamos de Sky Runner. O treino foi muito bom e começamos a colocar em prática nosso plano secreto, que é...

Hehehehe! Não estão pensando que vou dizer o plano secreto, né? Pelo menos não nesse momento. Estamos com uma idéia em mente e acho que vai render bons frutos. Assim que ela estiver bem encaminhada, certamente compartilharei com vocês.

Treinamos bastante, saí moído! Mas... estava faltando algo:

19:00 - SOGIPA?

Não... chega de saltos por hoje! Faltava fazer uma força, né?

Barras 

3x8 puxada fechada com pegada supinada 

2x6 puxada na largura do ombro com pegada supinada (uma das mãos usando apenas 2 dedos na pegada) 

3x8 puxada aberta por trás da barra com pegada pronada

Flexões
3x20 - saltando (com as mãos) do chão para tacos e dos tacos para o chão

Abdominais
100 canivetes
1x40
2x30

E chega, né? Tá... no fim acabei fazendo mais uma série de barra... 1x8.

Agora chega! Banho e descanso. Amanhã tem mais. Muito mais!

Abração, fiquem com Deus!