Hoje simmmm, dia de treinooo!
Acordei cedo e fui dar aula. Na volta, já parei na academia Body One, fazer um treino de Ginástica Funcional.
11:30 - TREINO DE FUNCIONAL
Treino pegado! Ketllebells, fitas, escadas, cordas... meia hora de treino intenso, com pouco descanso.
Depois do treino, pausa para o almoço...e, treino em casa:
14:00 - TREINO BENGALAS
Chamei o Ju e a Robertinha para a gente fazer um treino de bengalas aqui em casa. Como tinha que dar aula às 15:15... o treino foi relâmpago!
Treinamos alguns educativos de parada de mãos e bengalas.
Prancha lateral
Prancha no apoio
Subida do esquadro para parada de mãos
 |
| Robertinha e Ju se puxando no nosso treino relâmpago... Depois, eles foram treinar no Meme e eu tive que ir dar aulas... DESGRAÇADOS! Hehehehe! |
Aulas novamente...
Depois, lanche e... Sogipa!
19:00 - TREINO NA SOGIPA
Arrastei o Ju para a Sogipa também. Lá fomos nós, direto para o Tumble Track.
Primeiro treinamos mortal de costas parado, pois preciso corrigir o alinhamento do meu mortal de costas, já que puxo um pouco o ombro direito para dentro, entortando o mortal no ar. Depois fomos para os mortais de frente. O Ju fazendo grupado e eu carpado, por causa do joelho.
Ajudei ele na rondada e mortal, corrigindo a curveta, para chegar mais atrás e subir mais.
Treinei meus duplos de costas, grupado e carpado. O grupado está bem melhor, mas o carpado não tenho acertado o tempo de chegada... uma hora acerto!
Também fomos no espaldar treinar bandeira e para finalizar, abdominais invertidos:
1x25
2x20
Bom, enquanto vocês estão lendo isso, devo estar me arrumando para ir treinar com o Vatik. Então... hoje tem novidade!
Abração, fiquem com Deus!
Nenhum comentário:
Postar um comentário