Terça-feira o dia sempre começa bem. Afinal, é dia de treino com o Vatik!
10:00 - TREINO COM O VATIK
Hoje a parada de mãos com uma mão estava bem boa! Em quase todas as tentativas senti o corpo contraído e no ângulo certo. Não demora muito vou começar a treinar mais vezes o movimento sozinho.
OBS: Não estava treinado sozinho esse elemento, pois queria antes de tudo registrar qual era a posição correta.
OBS: Não estava treinado sozinho esse elemento, pois queria antes de tudo registrar qual era a posição correta.
Já no final do treino fiz algumas pranchas. Diminuiu bastante o tempo que consigo manter a posição. Claro, antes eu estava treinando a prancha direto! Mas tudo bem... o movimento já está compreendido e automatizado. Agora é só lapidar e manter.
Para finalizar, fiz algumas subidas do esquadro afastado para a parada de mãos. Foi melhor do que das outras vezes, pois consegui subir mais vezes seguidas (acho que foram 3), mas o difícil é conseguir afastar as pernas e manter o peito fechado. Acerto um e erro o outro... hehehehehehe!!
19:00 - SOGIPA
Falei para o Ju no caminho do treino:
- Hoje vamos pegar o mini-trampolim, colocar na frente do cavalo sem alças, na frente do fosso, e treinar mortal com pirueta.
Chegamos no treino, alongamos e aquecemos fazendo mortal de frente parado, da esteira pro fosso. Arrumamos a estrutura e começamos o treino com o mortal estendido. Só que ficamos corrigindo o mortal estendido, que estava ruim, e acabamos ficando só nisso... hehehehe! Mas, rendeu muito! Afinal, se o mortal estendido não está bom, não tem porque treinar pirueta, né? Depois ainda treinamos alguns duplos. E só!
Depois, para encerrar, fomos para a força:
- Hoje vamos pegar o mini-trampolim, colocar na frente do cavalo sem alças, na frente do fosso, e treinar mortal com pirueta.
Chegamos no treino, alongamos e aquecemos fazendo mortal de frente parado, da esteira pro fosso. Arrumamos a estrutura e começamos o treino com o mortal estendido. Só que ficamos corrigindo o mortal estendido, que estava ruim, e acabamos ficando só nisso... hehehehe! Mas, rendeu muito! Afinal, se o mortal estendido não está bom, não tem porque treinar pirueta, né? Depois ainda treinamos alguns duplos. E só!
Depois, para encerrar, fomos para a força:
Subida na corda: 2x2 subidas (sem descanso nas 2 subidas de cada série)
Paralelas: 3x12
Abdominal: Bandeira do dragão (3 repetições)
E foi isso..
Abração,
Fiquem com Deus!
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