Esse exercício aprendi com meu grande amigo Zeca Padilha!
É um exercício excelente! Aliás, uma coisa que tenho colocado em prática nos últimos meses é fazer exercícios de maior dificuldade, onde não consigo fazer muitas repetições. Assim, o treino passa a ser intenso mas também mais curto. Nada daquelas sessões de exercícios cansativas que não terminam nunca.
Pouco tempo e muito resultado! Esse é o lema! rsrsrsrs
É um exercício excelente! Aliás, uma coisa que tenho colocado em prática nos últimos meses é fazer exercícios de maior dificuldade, onde não consigo fazer muitas repetições. Assim, o treino passa a ser intenso mas também mais curto. Nada daquelas sessões de exercícios cansativas que não terminam nunca.
Pouco tempo e muito resultado! Esse é o lema! rsrsrsrs
Todos os exercícios de força que posto em vídeo aqui no blog eu executo nos meus treinamentos. Dessa forma, posso dar minha opinião sobre o exercício pela minha própria experiência!
Abaixo, vídeo e descrição do exercício:
Abaixo, vídeo e descrição do exercício:
Para executar bem este exercício deve-se embalar o menos possível e manter o corpo estendido e contraído.
Buscar estender completamente os braços, enquanto eleva-se os pés, buscando ficar com o corpo na horizontal.
O ideal é tentar manter essa posição (corpo na horizontal) durante um a dois segundos, pra só então voltar a posição inicial. Na volta novamente cuidar para não embalar, tentando nao deixar o pé ir além da linha do corpo.
Buscar estender completamente os braços, enquanto eleva-se os pés, buscando ficar com o corpo na horizontal.
O ideal é tentar manter essa posição (corpo na horizontal) durante um a dois segundos, pra só então voltar a posição inicial. Na volta novamente cuidar para não embalar, tentando nao deixar o pé ir além da linha do corpo.
Bah, esse exercício deve ser casca de fazer, portanto tentarei hehehe! E como disseste, por ser um exercício de grande esforço, se faz poucas repetições, muito resultado e com pouco tempo! Abração do Tatuíra grande Psico
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