DIÁRIO DE TREINO - 11/09/2012

Bruce Lee, o gênio

Esses dias estava relendo alguns posts do DIÁRIO DE TREINO... Aí me dei conta que faz muuuito tempo que não faço isso! Teve época em que eu sempre fazia o diário de treino (antes do blog, em cadernos). Mas o tempo passa, correria aumenta... e a gente deixa de fazer coisas que, apesar de simples, são importantes! Imagina ter um registro de todos os meus treinos? Bohhh! Ia ser algo fantástico! Ver minha evolução, mudanças de objetivos, etc.
Um diário de treino assim fez do fisiculturista Doryan Yates (abaixo, à direita) 6 vezes Mr. Olímpia, o maior título do fisiculturismo.
Outro ídolo do esporte que mantinha um diário de treino era Bruce Lee (dispensa apresentações). No livro "BRUCE LEE: A arte de expressar o corpo humano", compilado por John Little, vemos anotações como essa:

Dorian Yates, com 50 anos

Quarta-feira, 28 de fevereiro de 1968Socos - 1.000
Joe Lewis ligou

Hahahahaha! Bruce é O CARA!! Sou muito fã desse cara!
Com uma inspiração dessas, como não escrever? Escrevendo para vocês, como não treinar muito?
Não posso fazer feio aqui também, né? ;)

Bom, hoje foi um dia cheio, como vocês podem imaginar lendo logo abaixo.
Então... me despeço!

Abração!
Boa noite, fiquem com Deus!

(Manhã)

Sogipa

Alongamento - espacatos (negativos) e ombros (ponte)

Tumble-track
Mortal de frente (seqüência)
Mortal de frente c/ 1/2 volta (barani)
Mortal de frente c/ pirueta

Rolo de frente (seqüência)
Rolo de costas (seqüência)

Duplo de costas
Bate-volta

Barra fixa:
Saída de mortal de costas
Saída de "mortal" (apoiando a barra atrás do joelho)

Força:

Subida na corda- 3x

Abdominal no espaldar- 3x10
Dorsal no cavalo com alças (elevação de pernas) - 3x20

Canguru- 3x10
Panturrilha (Flexão plantar)- 3x20

(Tarde)

Sogipa

Alongamento - espacatos

Volteio no cogumelo

Paralela (baixa):

Câmbio
Esquadro subindo p/ parada de mãos

Força:
Antebraço do Popeye- 1x3

(Noite)

AULA

Alongamento Espacatos, cachorrinho e glúteos

Força:
Escalada 1x7 - 1x5
Tríceps (banquinho) - 2x20 (c/ anilha de 20 kg no colo)
Abdominal - bandeira no espaldar

Moinho (windmill)