(Manhã)
Leve alongamento de pernas
Abdominais - Rolamento com halteres (1x20)
AULA
Moinho (windmill)
Abertura lateral (afasta as pernas e fica)
1 Pique na lomba (aqui na esquina de casa, voltando da aula, só para "dar um gás")
(Tarde)
Abdominais - Rolamento com halteres (3x20)
AULA
Treino de parada de mãos:
Postura grupada- 3x
Sequência grupa, abre, afasta, desce, desce- 3x
Paralela: 3x15
Moinho (1 série só)
AULA
AULA
Moinho (mais uma série)
Diário de treino... fazia tempo que eu não via por aqui hein.
ResponderExcluirAí Psico vou te lançar um desafio...
Pretendo até domingo saber quanto é a maior distância que eu corro(claro alternando o ritmo, não 100 m rasos), gostaria de saber qual o teu limite!!!
Não to procurando uma competição, mas sim um parâmetro entende...
To fazendo 10 km diariamente(seguindo o conselho de Bruce Lee decidi correr) e meu maior problema não é o cansaço das pernas, mas sim o meu maior inimigo dês da infância... o fôlego(maldito!).
Mesmo assim a curiosidade de conhecer o meu limite é grande e por isso vou tentar ir até onde o corpo não aguento mais(legal né)... fique a vontade pra ignorar o desafio husahuh
Falou abraço.
Hehehehe!
ResponderExcluirFala Slow! E aí, fez o desafio?
Como foi?
De repente pilho uma segunda edição, hein?
Abração!