Mais uma rotina de alongamentos de membros inferiores. Na próxima passarei uma rotina de alongamentos de membros superiores. Espero que gostem.
Abração, fiquem com Deus!
1. Comece na famosa borboleta.
2. Segurando o pé direito com a mão direita, estenda o joelho.
3. Troque a mão (percebam que a perna que está sendo alongada segue sendo a mesma, portanto troque apenas a mão que segura e não a perna).
4. Jogue para trás a perna que estava sendo segurada,virando o joelho para baixo. Para sentir alongar mais, deixe o pé na linha do joelho. Se nessa posição doer o joelho faça em um ângulo diferente, com o pé mais para baixo.
5. Volte a perna para frente e cruze por cima da perna esquerda. Cruze o cotovelo por cima do joelho (foto) ou apenas segure o joelho. A cabeça vira em direção ao ombro direito. Nessa posição você alonga o glúteo e também as costas.
6. Repita para o outro lado.
Opa! já chegou o capítulo II!
ResponderExcluirEu tenho que fazer mais a borboleta, não consigo tirar os meus martelos com a flexibilidade suficiente... Tem mais alongamentos pra isso???
Obrigado Psico!!!
Noosa Pscico vlww cara, voce é 10!!
ResponderExcluirSempre nos ajudando da melhor forma possivel :D
Brigadao cara.
Abraços
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirAlf! Creio que o vídeo postado hoje já te mostre alguns exercícios para melhorar teu martelo!
ResponderExcluirAliás, te prepara que vem aí uma avalanche de postagens sobre alongamento! Hehehehehe!
Abração!
Sim, já conferi! Agora vou ver se faço e melhoro! hehehe
ResponderExcluirnão consegui fazer nenhum kkkkkkkkkkk
ResponderExcluirBoaaaa Alf! Isso aí! ;)
ResponderExcluirOi Anônimo!
ResponderExcluirNem a borboleta?
Aulas de alongamento, com urgência! Hehehe!
Pelo menos o exercício 1 e o 4 tem que conseguir! :)
Abração!
Bah meu é ruim eu fazer o 5 hein sahsuhauhsu
ResponderExcluirVamo la só quero ver no que vai dar essa alongação toda.
A camiseta é algum tipo de auto-promoção? hahahahaha
ResponderExcluirValeu pelas dicas Psico, vou tentar já que sou mais duro do que ovo para salada!
Ola Psico , meu nome é Leonardo ! tenho flexibilidade , mas nao tenho força para faser sustentaçao . qual a dica que voce me da para que eu consiga ?
ResponderExcluirHahahaha! Por que Slow? Acho que rola sim de fazer o número 5 também! Pode ser num grau menor de intensidade, mas tu consegue sim! :)
ResponderExcluirAbração!
Papagaio! Já diz o ditado: "Propaganda é a alma do negócio"! Hehehehehe!!
ResponderExcluirBahh! Mais duro que ovo de salada é dose, hein? Tá tão crítico assim o caso? Hehe!
Abração!
Oi Léo, tudo bom?
ResponderExcluirAí tu me pegou... não sou bom de sustentação também!
Mas vou ver se pego umas dicas com o pessoal do ballet e da dança, que manjam do assunto! Aí depois posto o resultado dessa investigação aqui no blog também! ;)
Abração!
Consegui fazer todos!!Muito Bom!
ResponderExcluirPelo menos eu acho que fizer certo né.Husahusahuasa
ResponderExcluirPsico quanto tempo levo para aprender a fazer a abertura total com as pernas?
ResponderExcluirOI Anônimo, tudo bom?
ResponderExcluirLeia aqui:
http://www.psicozone.com/2012/05/aqui-esta-o-segredo-para-zerar-abertura.html
OK,vamos tentar o máximo que vai acontecer é eu ñ conseguir :/
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