Esse exercício é muito parecido com o que postei ontem. A diferença é que a barra, ao invés de passar por trás da cabeça, passa pela frente. Como se fosse encostar ela no peito.
Em um dos meus livros preferidos de musculação, o autor (Fréderic Delavier) explica também a diferença de trabalho (resultado) dos dois exercícios em questão.
Diz que, o exercício realizado com a barra passando por trás da cabeça trabalha o grande dorsal (músculo das costas, também conhecido como latíssimo do dorso) em largura, enquanto o exercício com a barra pela frente trabalha as costas em espessura.Claro que as palavras não são exatamente essas, mas é bem por aí ;)
Mais abaixo... o vídeo, né? Hehehehe!
Abração,
Fiquem com Deus!
Referência Bibliográfica:
Título: Guia dos Movimentos de Musculação - Aborgagem anatômica (2ª edição)
Autor: Frédéric Delavier Editora: Manole Páginas: 135
Uma dica, quando for fazer barras cruze as pernas. Existe um fenômeno chamado irradiação muscular, onde os músculos ganham força quando outros músculos também se contraem.
ResponderExcluirValeu Adriano! Boa dica! ;)
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