Exercício muito bom, utilizado por muitos lutadores, que realizam o movimento com o auxílio de uma medicine ball.
Na falta de uma, improvisei com uma bola de boliche! Hehehehe! Era o que a casa oferecia, né?
De qualquer forma, o movimento é excelente e trabalha peito, ombros e tríceps.
CUIDADO!
Ao realizar esse movimento deve-se estar com o ombro bem aquecido e ter uma condição física, já que o exercício não é para iniciantes. Um apoio na bola mal executado corre o risco de causar uma lesão bem grave.
Aí perder alguns meses de treino por causa de um descuido é burrice, né?
Na falta de uma, improvisei com uma bola de boliche! Hehehehe! Era o que a casa oferecia, né?
De qualquer forma, o movimento é excelente e trabalha peito, ombros e tríceps.
CUIDADO!
Ao realizar esse movimento deve-se estar com o ombro bem aquecido e ter uma condição física, já que o exercício não é para iniciantes. Um apoio na bola mal executado corre o risco de causar uma lesão bem grave.
Aí perder alguns meses de treino por causa de um descuido é burrice, né?
Psico eu faço alguns mortais normais e meu outro amigo um pouco mais gordinho tambem, más eu tenho um amigo que ta pesando 95 quilos e não consegue, tem alguma dica para mim dar para ele ? e alguma dica para mim para melhorar a força do braço .... valeeo
ResponderExcluirOi, tudo bom? Bom, se o seu amigo está acima do peso e quer fazer saltos, seria bom ele fazer uma dieta, para não acabar forçando demais as articulações, além de dificultar até mesmo na impulsão, né?
ResponderExcluirQuanto à força de braço... qual musculatura? Flexora ou extensora? Bíceps ou tríceps?
Aguardo teu retorno! ;)
Abração!
Opa Psico firmeza?
ResponderExcluirEntão cara conheci seu site agora =D kkkk
Bom eu era praticante de arte marcial " Kung Fu" porem estou parado a um ano e alguns meses ganhei "algum" peso durante esse tempo hahaha e agora estou afim de voltar a treinar porem preciso retomar um pouco do meu condicionamento...
E gostaria de saber se você tem alguns exercicios alem de" Flexão, corrida/caminhada, abdominal e sacos de pancadas" para poder me indicar ...
E você recomenda algum tipo de "rotina de treino"?
vlw meu caro e aguardo resposta
Primeira dica: voltar aos treinos sempre requer maior perseverança, pois normalmente as pessoas acham que vão retomar de onde pararam, esperando um condicionamento igual ou muito próximo de quando pararam. Vá com calma, treine apenas, sem pensar ou se comparar com o passado.
ResponderExcluirSegunda dica: por mais que esteja com sobrepeso, não vá para o treino sem se alimentar. Procure apenas fazer uma alimentação mais leve e saudável antes do treino.
Terceira dica: se houver tempo, faça um trabalho de força e de flexibilidade, nem que seja um treino de 15 min, meia hora... Por menos que se faça, já é melhor do que nada! ;)
Uma boa rotina de treino seria:
Aquecimento, seguido de alongamento
Parte principal (técnicas)
Força
Relaxamento
Se possível, treinar força em um outro momento, para melhor aproveitamento.
Se puder, faça o mesmo com a flexibilidade.
Espero ter ajudado! ;)
Abração,
Bons treinos!
Psico