10:00
Treino na redenção com a galera do circo (eu, Diego e Aninha)- O treino era de parada de mãos, mas como havia estabelecido voltar a praticar mais a prancha, esse foi o meu foco. Comecei fazendo algumas paradas de mãos para aquecer e depois já parti para a prancha. Fiz de 3 a 5 repetições da prancha, sendo que gostei muito de umas 3 que executei. Em uma delas inclusive consegui fechar a perna, mantendo uma boa altura do quadril (que normalmente DESPENCA quando fecho as pernas). Inclusive consegui manter por um bom tempo nessa posição.
Treino na redenção com a galera do circo (eu, Diego e Aninha)- O treino era de parada de mãos, mas como havia estabelecido voltar a praticar mais a prancha, esse foi o meu foco. Comecei fazendo algumas paradas de mãos para aquecer e depois já parti para a prancha. Fiz de 3 a 5 repetições da prancha, sendo que gostei muito de umas 3 que executei. Em uma delas inclusive consegui fechar a perna, mantendo uma boa altura do quadril (que normalmente DESPENCA quando fecho as pernas). Inclusive consegui manter por um bom tempo nessa posição.
19:00
Treino na Sogipa- Levei a Sky Runner, para dar uma treinada nela também. Foi o caos! Nunca havia caído na Sky Runner... Hoje caí três vezes! Um tombo mais lindo que o outro! Pena que não gravei... vocês iam rir muito (e eu também)! Até consegui encaixar um bom salto afastado e alguns saltos com um pouco mais de altura, mas o chão estava muito liso. E o treino de Sky ficou por aí. Aí o João (Macaco) me desafiou no volteio (logo depois do treino de ontem, onde fiquei torrando no sol da redenção tentando acertar o movimento... hehehe). Me falou lá do outro lado do ginásio:
Treino na Sogipa- Levei a Sky Runner, para dar uma treinada nela também. Foi o caos! Nunca havia caído na Sky Runner... Hoje caí três vezes! Um tombo mais lindo que o outro! Pena que não gravei... vocês iam rir muito (e eu também)! Até consegui encaixar um bom salto afastado e alguns saltos com um pouco mais de altura, mas o chão estava muito liso. E o treino de Sky ficou por aí. Aí o João (Macaco) me desafiou no volteio (logo depois do treino de ontem, onde fiquei torrando no sol da redenção tentando acertar o movimento... hehehe). Me falou lá do outro lado do ginásio:
-Psico! Fiz 3 voltas aqui no cogumelo!
Bahh... fiquei louco! Fui lá e fiz 3 voltas também. Aí passou um tempo e ele fez 4 voltas! Aí sim! Pirei! E fiz 9... hehehehehe! Depois até comentei com ele sobre uma coisa que o Galo sempre me fala nos treinos e que é muito verdade. Ele sempre diz:
-Ô meu! Quer ver tu acertar um movimento? Deixa só eu acertar antes pra tu ver!
E é bem assim! Sou muito competitivo e gosto de treinar com quem me desafia a fazer mais e melhor! O ser humano é assim na verdade. Uma vez fizeram um estudo. Colocaram um homem correndo sozinho na esteira. Ele percorreu uma distância X em uma velocidade Y. Depois colocaram ele para correr com alguém do lado. Ele correu mais do que X em uma velocidade maior que Y! Ele foi além porque pensou do colega ao lado:
-Se ele agüenta mais, eu também agüento! E lá foi ele!
Olhem um exemplo clássico disso (1:10 do vídeo):
Voltando ao treino! Só os 9 volteios já valeriam o treino (os tombos também, já que essa foi uma experiência inédita). Mas aí me empolguei e quis mais! Fiz 2 flexões na prancha! Até queria fazer mais, mas passei do ponto e quase ganho uma queda-bônus. Achei que era um sinal de que deveria terminar o treino naquele momento... e fui para casa!
22:00
Já em casa... Barras!
6x8, com pegada fechada supinada (os dedos voltados para você), com caneleiras de 1 Kg
(Como na fig. abaixo, mas com as mãos unidas)
Para finalizar, abdominais.
Abdominal pranchado, 3x5, com caneleiras de 1 Kg
E era isso! Amanhã tem mais! Bem mais!
Abração, fiquem com Deus!
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