Já havia algum tempo que não postava algum vídeo de exercícios de força... para me redimir de tal mancada, esta semana postarei dois! Hehehehehe!
Esse primeiro é bem simples, embora também muito eficiente.
Partindo da posição carpada, mãos ao lado dos joelhos, elevar o pé o mais alto possível (sem projetar os ombros para trás).
No vídeo eu começo o exercício na ponta dos dedos, que é mais fácil. Para dificultar um pouco pode-se apoiar toda a palma da mão no chão. Para dificultar um pouco mais pode-se também utilizar caneleiras de peso.
Simples, né? Para quem é preguiçoso também é excelente, pois em pouquíssimo tempo se completam as séries e o resultado é bem bom! Hehehehehe!!
Abração,
Esse primeiro é bem simples, embora também muito eficiente.
Partindo da posição carpada, mãos ao lado dos joelhos, elevar o pé o mais alto possível (sem projetar os ombros para trás).
No vídeo eu começo o exercício na ponta dos dedos, que é mais fácil. Para dificultar um pouco pode-se apoiar toda a palma da mão no chão. Para dificultar um pouco mais pode-se também utilizar caneleiras de peso.
Simples, né? Para quem é preguiçoso também é excelente, pois em pouquíssimo tempo se completam as séries e o resultado é bem bom! Hehehehehe!!
Abração,
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