Como prometido, mais um exercício de força!
Esse já é um nível mais avançado, pois exige mais força e uma consciência corporal maior!
Apoiado no cavalo com alças, partindo da posição carpada, em um único movimento lançar e afastar as pernas até deixar o corpo em 180º, ao mesmo tempo em que estende o braço, marcando a posição da prancha.
Flexionar o braço até encostar novamente no cavalo com alças, para só então baixar as pernas.
Esse já é um nível mais avançado, pois exige mais força e uma consciência corporal maior!
Apoiado no cavalo com alças, partindo da posição carpada, em um único movimento lançar e afastar as pernas até deixar o corpo em 180º, ao mesmo tempo em que estende o braço, marcando a posição da prancha.
Flexionar o braço até encostar novamente no cavalo com alças, para só então baixar as pernas.
Uma variação para aumentar a intensidade do exercício é manter as pernas unidas, ao invés de abrir na subida! ;)
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