Esse exercício deve ser executado com muito cuidado para não acabar se machucando.
Manter o corpo contraído é essencial para não ocasionar uma lesão nas costas ou no ombro.
O grau de dificuldade é médio, mas o retorno é muito maior que isso! Hehehehe!!
Aguardem para ver o próximo!! É uma variação desse. Level 2! rsrsrs
Manter o corpo contraído é essencial para não ocasionar uma lesão nas costas ou no ombro.
O grau de dificuldade é médio, mas o retorno é muito maior que isso! Hehehehe!!
Aguardem para ver o próximo!! É uma variação desse. Level 2! rsrsrs
Caro profssor psico....gostaria de saber qtas séries e repetições devem ser feitas nesse tipo de abdominal?
ResponderExcluirOlá, tudo bom?
ResponderExcluirIsso vai depender de vários fatores como o nível do seu condicionamento físico, do objetivo do treino, etc. Como o Vatik costuma dizer: Faz até cansar! rsrsrs!
Eu costumo fazer séries de 10 a 15 repetições. A variação que mostrarei depois é um pouco mais difícil. O que você faz? Musculação? Alguma atividade acrobática?
Espero ter ajudado.
Grande abraço!
se eu sofre de coluna eu posso fazer.
ResponderExcluirNão. Se você sofre algum tipo de problema na coluna eu não aconselho você a realizar esse exercício.
ResponderExcluirEm outro momento postarei alguns abdominais sem restrições! ;)
Grande abraço!