Chove sem parar em Porto Alegre... pelo menos estava assim até hoje de tarde! Mas isso não quer dizer que eu vá faltar o treino do Vatik! Hehehehe!! Novamente o treino foi praticamente só parada de mãos e prancha. Mas não que isso seja ruim... foi até bom! Fixei melhor o que havia compreendido no treino de sexta.
PARADA DE MÃOS: Já comecei na primeira subida encaixando melhor o ombro! O Vatik e a Domi disseram que estava bem melhor, o que já me deixou com mais vontade para o treino. Nas outras tentativas também consegui uma melhor postura e até mesmo permanecer por mais tempo na parada.
PRANCHA: Assim como na parada de mãos, comecei melhor na prancha, mas não consegui manter o rendimento por muito tempo (acho que isso também se deve ao maior desgaste que tenho ao tentar fechar o peito na hora de fazer a prancha).
A Domi conseguiu fazer a envergada (foto abaixo) e subir para a parada de mãos sozinhaaa! Graaaande Domi! Até gravei ela fazendo! Se ela postar no youtube eu posto aqui depois para vocês verem!
Depois do treino fui dar aula... na volta para casa passei na academia Body One, onde o Montanha dá aula, para fazer um treininho! Tava com saudade de treinar uma capoeira! :)
Cheguei em casa... treinei um pouco de malabares (já estou jogando 3 bolinhas um pouco melhor), fiz os abdominais do dia (4x10 - pranchado) e apoios subindo na parada de mãos (de um jeito diferente do que estava fazendo ultimamente). Depois musculação:
PEITO:
Supino reto (4x8) - 25 kg
Crucifixo (4x10) - 4 kg
Rendeu, né?
Ahh! De manhã fiz barras também (1x12 e 3x10) e andei de Sky Runner pela casa, já que estava chovendo... hehehehehe)
Abração galera!
Fiquem com Deus, boa semana!
Domi: a prova de que o "Suco de Frutas Gammy" funciona!
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