Hoje já cheguei pro treino mais do que feliz! Primeiro, porque estava parecendo verão, cheguei a ir de chinelo e regata pro treino! Hehehehe!! Segundo porque iria mostrar pro Vatik o vídeo da prancha! Foi a primeira coisa que fiz. Ele elogiou. Disse que a musculatura já estava mais trabalhada e, de quebra, me passou mais um exercício para ajudar na prancha! ;) Resumo do treino:
PARADA DE MÃOS: Agora estou subindo sempre na força (afastado), controlando bem a subida e fechando a perna devagar. Segundo o Vatik o ombro ainda está um pouco desencaixado... malditos vícios!! Hehehehe!! Mas que tem melhorado... ahhh! Isso tem!
PRANCHA: Realizei umas 3 ou 4 vezes a prancha com o Vatik, mas fiquei de 6 a 10 segundos... aí fiquei indignado... fiquei 20seg.! E ainda consegui fechar as pernas no final!! ;) Depois ainda consegui mais uma vez manter um tempo bom na prancha! Fiquei feliz e satisfeito com o resultado!
MORTAL PARADO: Muito bom também. Talvez tão bom quanto o de quarta, embora tenha sentido o quadril um pouco mais lento... Ahh! O detalhe é que consegui fazer o mortal bom com uma chegada mais suave, sem fazer todo aquele barulho que fazia antes! Hehehehe!
RONDADA, MORTAL: A rondada ainda não está perfeita, pois tenho que perder alguns vícios de postura e finalização... o que não é fácil! Mas cada treino melhora um pouco mais! O caminho é longo, mas o resultado vem!
FORÇA: Fiz apenas uma série de apoio subindo para a parada de mãos, pois já estava no final do treino...
TREINO II - A MISSÃO
Saí do Vatik feliz!! Fui pra casa, tomei um copão de açaí com banana e fui descansar!! Ahh!! coisa boa!! Mas aí descansei... e pensei: Podia dar mais uma treinada, né? Peguei a mochila e fui pro Parcão! Brinquei um pouco nos corrimões... depois fiquei brincando de fazer estrelinha no muro! Hehehehe!! Na real quero fazer estrela sem mãos no muro, mas primeiro preciso pegar confiança! ;) Depois treinei parada de mãos nos bancos... tentei fazer cristo nas argolas (só tentei, né? hahahaha)... aí peguei minhas coisas e fui embora. No caminho encontrei um muro perfeito pra treinar Tic-tac! Nova pausa para mais um treinadinha! Hehehehehe!
Cheguei em casa e novamente... comer e descansar! Vim pra frente do computador... dei um tempo e...
TREINO III - O DESAFIO FINAL
Fui fazer uma musculação, né? Afinal, não havia feito muita força no Vatik... Fiz 2 exercícios pra bíceps e 2 pra tríceps. Fazia uma série de bíceps e já emendava a de tríceps (4x12 repetições).
Rosca direta - Tríceps testa
Rosca martelo - Rosca francesa
Agora sim!! Satisfeito como o treino! Vim postar o treino e já estou indo pra Passo Fundo!
Amanhã tem mais! Beeeem mais!!
Abaixo, fotinhos do treino no Parcão.
Abração, fiquem com Deus!
Olha a careta...
E olha que a foto foi tirada no timer... hehehehe!!
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