DIÁRIO DE TREINO - 02/07/2010

O treino com o Vatik hoje não rendeu nenhum movimento novo, mas como eu sempre digo: a regularidade nos treinos é que muitas vezes faz a diferença!

PRANCHA: Não estava tão bom quanto outros dias, talvez por eu ter percebido dois erros que vinha fazendo.

• Estava "quebrando" muito o quadril quando tentava subir as pernas. Por que isso? Porque ao pensar em subir mais acabava jogando apenas o pé pra cima, deixando a barriga e o quadril na mesma altura. Hoje percebi isso e tentei corrigir. Aí lógico que não consegui tanto tempo quanto eu vinha conseguindo.

• Ao tentar tirar o pé do chão pensava em tirar o pé para cima, enquanto na verdade devo jogar o ombro para frente e tentar tirar o pé "por trás". Erro simples, mas que só agora fui perceber também. Esses pequenos detalhes é que fazem toda a diferença no movimento e que a gente só vai pegando quando está treinando aquilo direto, pois vamos limpando um erro de cada vez! ;)

Em resumo, mesmo não sendo o melhor dia de rendimento, talvez tenha sido o melhor dia de compreensão de movimento, fazendo com que os próximos treinos sejam mais produtivos!

MORTAL PARADO: Melhor que na quarta! Tanto o grupado quanto o carpado foram bons. Segundo o Vatik, esse foi o melhor dia do meu mortal grupado parado. Diz ele que o quadril foi tão rápido quanto no carpado. Ainda disse que nunca tinha me visto fazer mortal assim! Sinal que tá melhorando, né? Hehehehe!!

RONDADA, MORTAL: Mais alto!! E a rondada tá bem melhor! Treinei com meia volta também. A meta é fazer mortal com pirueta grupado, já que esticado não é muito bom pra fazer em distâncias curtas. Além do mais... até hoje só treinei mortal com pirueta estendido. Grupado só quando vou tentar fazer parado! Hehehehe! Que viagem, né?

MORTAL DE FRENTE: Hoje não foi o dia do mortal de frente... mas pelo menos treinei ele!

MORTAL PARADO NA CORDA: Melhor que na quarta-feira também. Subi mais, conseguindo deslocar menos pra trás. Agora só tenho que corrigir a postura na chegada, já que estou chegando com o tronco inclinado pra frente e não consigo seguir trilhando a corda após o mortal.

FORÇA: 

• Canguru, lógico! 3x20, pra deixar a coxa pior que na quarta! rsrsrsrs...
• Apoio subindo para parada de mãos (2x10)

2º TREINO:
Depois de comer e descansar... mais um treininho, leve! ;)


Puxada na barra (4x10)
Apoio Pranchado (ombro pra frente e pé em cima da cama) (3x10)
Abdominal Pranchado (1x10 e 2x15)


Dia bom, né? Eu também achei! Hehehehehe!!
Abração galera!!
Fiquem com Deus!
Bom findi e bons treinos!! ;)