TREINO NA WINNER COM O VATIK
Resumo do treino:
Parada de Mãos: Já voltei a fazer subida na força (afastado). O punho já não dói mais e a subida foi bem controlada!
Prancha: Hoje foi um dia que consegui sentir muito bem a melhora do movimento! O quadril já permanece na altura certa por mais tempo e, pela primeira vez, consegui sentir o Vatik fazendo menos força pra me ajudar!
Mortal Parado: Só para manutenção...
Mortal lateral (Side): Não foi dos melhores dias... devo ter gostado de 1 ou 2, no máximo!
Mortal de frente: Hoje consegui compreender um dos erros mais básicos que eu tenho nesse movimento. Sempre projetei os braços à frente, quando na verdade devo estar com eles bem pra cima. Como eu sempre achava que estava com eles pra cima, procuro pensar em entrar pro mortal com os braços atrás da linha da cabeça! Hehehehehe!! Ajudou bastante, pois senti diferença nos mortais. Ainda tenho que aprender a bater mais na ponta do pé pra saltar, mas aos poucos o movimento tá tomando forma... Hoje já foi dado um grande passo! :)
Força:
Abdominal pranchado- 2x10
Panturrilha (elevação na escada)- 3x15 (x4 - 2 pés, 1 pé, outro pé, 2 pés)
Força foi pouco, né?
Não dá nada...
ESCADARIA
Saí do treino e fui pra escadaria da Igreja Auxiliadora treinar subir os degraus na parada de mãos. São uns 12, 14 degraus. Não subi toda, mas umas 3 ou 4 vezes cheguei aos 9 degraus. Quero treinar essa subida mais seguido. Fora essas tentativas de quase chegar ao topo da escada tiveram várias outras, onde não fui bem sucedido... no fim já tava com os ombros fritando!! Hehehehehe!!
Fui pra casa bem feliz!
Vamos ver se no findi consigo manter os treinos!
Abração pessoal, fiquem com Deus sempre!!
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