De tarde fiz um supininho, só pra não passar em branco... (4x8 com 25kg em cada lado)
O treino ne Esef foi muito bom!! :)
Cheguei mais cedo, pra ir alongando antes de começar o treino e fazer render!!
Após alongamento e breve aquecimento, fui treinar prancha na paralela... fiz umas 2 ou 3 repetições e fui tentar um educativo que o Vatik havia me dito pra treinar. O exercício é assim: No cavalo com alças, segurar as alças e ficar ajoelhado no cavalo. Com o braço estendido, subir o quadril e estender a perna (fechada) na prancha. O negócio é o terror!! Hehehehe!! Tentei fazer, e até fiz... mas mal estendia a perna já tava caindo! Tentei fazer uma vez com a perna afastada e tive melhor resultado, mas como o Vatik disse perna fechada, lá fui eu tentar fazer assim, né? ;)
Depois FOSSO! Mortal parado com pirueta! Saiu bem melhor! Mais noção do movimento. Os primeiros foram bem melhores. Depois me perdi um pouco. Aí repeti até fazer um bom de novo (outra técnica do Vatik: a última repetição sempre tem que ser boa, que é pra automatizar o movimento certo).
Aí treinamos o tracassado de costas (que tá uma barbada já) e o tracassado de frente!
O de frente só o Peninha que tava dominando. Aí ele passou a técnica do movimento e fluiu bem mais!!
No finzinho do treino fui treinar um pouco de trampolim com o Gui. Só coisinha básica pra pegar postura e tal... Acho que semana quem vem vou treinar mais trampolim!! Dá muita base!
Como não podia faltar no final de treino... força!
Consegui fazer 3 subidas na corda!! :)
Ainda não foram as 3 subindo e descendo no esquadro, como eu gostaria... mas já foi uma vitória muito grande!! Me senti muito bem por conseguir!!
Pra comemorar fiz 3x10 de abdominal invertido, no cavalo com alças. Normalmente faço mais, mas acho que a gripe e as 3 subidas na corda influenciaram um pouco no desempenho... hehehehe!!
Era isso galera!!
Quem não cansa, um dia alcança! (frase minha... rsrsrsrs)
Grande abraço, fiquem com Deus!!
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