Hoje acordei tarde...
Pra compensar, já fui fazer umas barras, pra fazer render a manhã... hehehehe!!
Almocei e fui treinar com o Vatik. Cheguei no treino e falei pra Domi: A meta hoje é ficar mais de 15 segundos na prancha!! Consegui ficar 26 (com o Vatik ajudando)!!
Pra compensar, já fui fazer umas barras, pra fazer render a manhã... hehehehe!!
Almocei e fui treinar com o Vatik. Cheguei no treino e falei pra Domi: A meta hoje é ficar mais de 15 segundos na prancha!! Consegui ficar 26 (com o Vatik ajudando)!!
Fiz umas 8 repetições do exercício de prancha, trabalhando resistência. Foi a parte que mais rendeu do treino. O mortal parado saiu bom, mas não me senti muito bem pra trabalhar o mortal parado com pirueta (que ainda não saiu). Semana que vem vou dar um gás pra ver se sai de uma vez!! ;)
Treino terminado (umas 15:00), lanche... tarefas extra-treino... 20 minutos trabalhando abertura... cheguei em casa... lanche... descanso... vi um DVD de capoeira... e musculação:
Treinei ombro leve, pois tô voltando agora.
- 4x10 – desenvolvimento com halteres
- 4x10 – elevação lateral
- 4x10 – elevação frontal
Segunda-feira vou começar o treino de musculação mais forte!
Era isso galera!!
Desde ontem comecei esse diário de treino que é pra mostrar um pouco do meu dia-a-dia e também pra eu ver minha evolução durante o ano!
Desde ontem comecei esse diário de treino que é pra mostrar um pouco do meu dia-a-dia e também pra eu ver minha evolução durante o ano!
Grande abraço, fiquem com Deus!!
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