Até achei que já havia postado esse exercício. No vídeo faço o movimento utilizando dois steps para apoiar as mãos, o que me deixa mais longe do chão e permite com que eu desça além do nível das mãos. Se você for iniciante, pode realizar o exercício no solo mesmo. Se você for ainda mais avançado, pode fazer o movimento sem o apoio da parede (outra hora, quando eu estiver melhor, postarei essa variação também).
Então, sem demora:
Arraste os móveis e o que mais estiver perto e se jogue na parede para realizar mais esse exercício de força!
Espero que tenham gostado!
Grande abraço e fiquem com Deus!
psico, os ginastas olimpico são fortes daquele jeito treinando apenas com o proprio peso ou eles tambem fazem musculação?
ResponderExcluirMeus parabéns Mega Sharingan essa foi uma das melhores perguntas do blog!!!
ResponderExcluirMas vamo combina para de ler naruto vai ler one piece ou bleach!!! hsuahushauhs
é que essa conta aqui foi feita a muito tempo
ResponderExcluire nenhum nome dava então eu coloquei isso, hauhau
faz tempo que eu não assisto um se quer anime! buaaaa
Boaaaaaa!
ResponderExcluirMuito ver a discussão rolando!
E o comentário veio em ótimo momento.
Esses dias estava falando com meu amigo Zeca, que já foi ginasta da Seleção Brasileira.
Estava falando de caras que só malham e se acham fortes...
E disse que tem muito ginasta mais forte, embora com uma musculatura não tão desenvolvida. Aí citei os caras que fazem argola, por exemplo. São muito fortes, mas com certeza fazem musculação. Aí ele disse: Sim, mas os caras também fazem força de ginástica (exercícios de força usando o peso do corpo, como barras e paralelas).
Não esqueçam da máxima dita por alguém muito inteligente, mas que não recordo quem é: "Quanto maior a diversidade de estímulos, melhor"! Se vacilar a frase é minha e eu não sei! Hehehehe!
Fazer musculação, ginástica funcional, exercícios da ginástica com o peso do corpo... tudo isso faz com que o músculo fique mais forte e não se acostume apenas a um tipo de exercício.
Quando ele está achando tudo muito lindo, muito fácil... "Opa! Esse maldito mudou novamente o exercício? Lá vamos nós ralar de novo"...
Surpreendam seus músculos!
E bons treinos! ;)
Cara essas discuções sobre musculação com peso ou exercícios livres é mais velha que todos nós se duvida.
ResponderExcluirMas sempre tive uma simpatia incrível pelo exercício livre (Ó! Apoio querido te devo tanto), e acredito que a grande vantagem seja o maior esforço pra manter a postura (deitadinho no supino é fácil manter a postura né meu, mas vai fazer o mesmo na paralela vai). Claro não vou desmerecer o treino com peso tenho um progresso muito bom com musculação com peso (alias sempre que faço musculação com peso me sinto mais travado em comparação ao exercício livre), mas é localizado d+ pra mim.
3 perguntas para o sensei Pésico:
ResponderExcluir1)Tchê sabe se existe hipertrofia sem ter que usar peso nos treinos/?
2)Sempre me disseram que fazer musculação com peso não pode ser todos os dias (no caso pra mesma região) tinha que dar um descanso e tal mas sabes se o exercício livre da pra fazer todos os dias/?
3)Quem era mais tri/? O Jaspion ou o Jiraya/?
É Slow... a discussão é antiga meeeeesmo! Já viu o vídeo do Método Natural no YouTube? Bem legal de ver. Pessoal do PArkour é fissurado nesse vídeo! Hehehe!
ResponderExcluirVamos às perguntas:
1.
Sim. É possível fazer um trabalho de hipertrofia usando somente o peso do corpo nos exercícios. Mas não quer dizer que isso sirva para todos. Isso depende de muuuuitos fatores. Como não sou um especialista na área, não vou me aprofundar muito no assunto, para não acabar falando um monte de besteiras. Hehehe.
2.
Realmente, trabalhar todos os dias todos os músculos do corpo pode acabar resultando em lesões pelo excesso de exercício em cima de um mesmo grupo muscular. Mas isso também depende do treino. Tem gente que malha todos os dias, mas faz somente 1 exercício por grupo muscular. Isso é um esforço mais leve, que não se compara à fazer 3 exercícios para peito todos os dias, com uma carga pesada, por exemplo. Ou seja, o treino com pesos pode ser feito todos os dias, dependendo do treino.
Mesma coisa o peso livre! Já imaginou subir corda, fazer barras com 3 pegadas diferentes, e mais uns 2 exercícios para ascostas todos os dias? O músculo não aguenta!
Mas por exemplo: Se um dia subo corda, no outro faço barras com pegada supinada e vou mudando o exercício e a intensidade dele, vai ser muito mais difícil de eu ter uma lesão, não é?
Em resumo: O que importa não é só "peso livre" x musculação. Tem muitas outras coisas que são importantes na hora de fazer o seu treino. Objetivo do treino, carga, repetições, número de exercícios por grupo muscular, etc.
3.
O Goku, óbvio! ;)
ainda eu acho que o Broly é o melhor
ResponderExcluirmas o Chuck Norris é invencivel
Goku, Homem-Aranha ou Rocky Balboa?
ResponderExcluirHehehehehe!
Goku!
ResponderExcluirGoku, Seya ou Ryu/?
Goku!
ResponderExcluirGoku, Naruto ou Capitão Caverna?
Hehehehehehe!
Hoje mesmo fiz exercícios tanto com o peso do corpo quanto com pesos em aparelhos. Inclusive faço exercícos livres, como a barra fixa, utilizando pesos, como caneleiras. Esses dias coloquei 9 Kg em caneleiras em cada perna! Quando eu chegar a 20 Kg em cada perna estarei começando a ficar bom! Hehehehehe!!
ResponderExcluirGoku, Power Rangers ou Meninas Super Poderosas?
Meninas Super Poderosas não... Posso trocar pela Pucca?
ResponderExcluirA Pucca é sinistra! Quebra todo mundo! Hehehehehe!
Só não quebra o Goku!
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