Exercício excelente para ombros, tríceps e peito.
Além disso, é uma boa forma de se adquirir força para executar a prancha.
O ombro deve ficar à frente da linha das mãos e as mãos devem ficar levemente viradas para fora (na diagonal), para não machucar os punhos. O quadril deve ficar levemente levantado e o peito fechado.
Uma variação é fazer o mesmo movimento sem o apoio dos pés em um lugar mais alto. Pode-se realizar o exercício no chão mesmo.
Além disso, é uma boa forma de se adquirir força para executar a prancha.
O ombro deve ficar à frente da linha das mãos e as mãos devem ficar levemente viradas para fora (na diagonal), para não machucar os punhos. O quadril deve ficar levemente levantado e o peito fechado.
Uma variação é fazer o mesmo movimento sem o apoio dos pés em um lugar mais alto. Pode-se realizar o exercício no chão mesmo.
Se estiver muito fácil, pode-se colocar um peso nas costas, como anilhas (uma só) ou caneleiras.
gostei vou fazer ainda hoje!!!!
ResponderExcluirIsso aí Slow!
ResponderExcluirE já bota o Diogo para fazer junto!
Hehehehehe!!
Abração!