Ontem havia combinado com a Canjica de fazer um treino de capoeira no final da manhã, às 11hrs. Treinamos eu, ela e o Montanha. Mais tarde chegou o Zeca e o Roman (o russo de ontem), que foram olhar o treino.
Treinamos 9 séries de duração média, com intensidade média-alta. Depois, no final, para relaxar... pulos! Hehehehe! Um treino muito bom. Fazia um bom tempo que não fazia um treino meeesmo de capoeira. Só uns treininhos, coisa pouca e tal... Hoje não! Hoje senti uma alegria muito boa, de estar voltando a treinar. Quero voltar a treinar mais capoeira. Na verdade eu quero treinar tudo! Muito de tudo! Mas não dá, né?
Treinamos 9 séries de duração média, com intensidade média-alta. Depois, no final, para relaxar... pulos! Hehehehe! Um treino muito bom. Fazia um bom tempo que não fazia um treino meeesmo de capoeira. Só uns treininhos, coisa pouca e tal... Hoje não! Hoje senti uma alegria muito boa, de estar voltando a treinar. Quero voltar a treinar mais capoeira. Na verdade eu quero treinar tudo! Muito de tudo! Mas não dá, né?
Já no final do dia: barras! E abdominais na barra (elevação de pernas, segurando na barra). Pensei em fazer séries de 8 repetições hoje, pois estava um pouco dolorido. Aí fiz 3 séries de oito. mas tinha mais uma série e pensei: Se tiver legal vou um pouco mais. Fiz 12! Pode ser pouca diferença, mas me fez um bem danado! Sentir aquela coisa de querer ir mais uma... e o braço tremer... e a gente vencer aquele desafio pessoal! Eu contra eu mesmo! Ganhei!
E ai Psico! Gostei muito da sua ideia de diario de treino. Eu gostaria de te perguntar como voce reparte seu treino de capoeira. So sequencia? Sequencias e chutes? Valeu
ResponderExcluirFala Catatau!
ResponderExcluirProcuro variar bastante meu treino, mas tem fases que fico realizando mais um tipo de treino. No momento, por exemplo, tenho realizado séries de 1 minuto realizando a mesma coisa... para adquirir resistência! ;)
Só nesse tipo de treino tem mil variações.
Posso chutar só martelo por um minuto.
Esse martelo pode ser:
- na manopla
- no saco de pancadas
- ou no ar
(cada um dos 3 tem um objetivo específico)
O martelo pode ser chutado:
- somente com a perna de trás da ginga
- só com a perna da frente
- uma vez com a perna de trás e uma com a da frente
- só da cadeira
Isso tudo apenas pensando no martelo... e em um tipo de treino! Ou seja, você pode ser extremamente criativo, mesmo fazendo apenas um tipo de treino (séries de 1 minuto, por exemplo). Seja criativo em cada treino que você passa ou realiza e os resultados serão excelentes! ;)
Quanto a fazer seqüências, eu acho legal, desde que você não pense em grava-las, decorando-as. Já dizia o sábio Bruce Lee:
"Me mostre um fazedor de katas e eu lhe mostrarei um homem morto".
Espero ter ajudado! ;)
Grande abraço!