Segundo o Vatik, um dos melhores exercícios de força. Dos melhores e mais completos!
Não tem muito o que explicar do exercício, né?
Essa maneira de subir na corda é das mais simples. A mais fácil é subir com o auxílio das pernas. Depois, vem essa do vídeo. Aí, vem as mais complicadas, ou seja, as melhores, hehehehe!!
Não tem muito o que explicar do exercício, né?
Essa maneira de subir na corda é das mais simples. A mais fácil é subir com o auxílio das pernas. Depois, vem essa do vídeo. Aí, vem as mais complicadas, ou seja, as melhores, hehehehe!!
- Subir com as pernas carpadas, com a corda do lado do corpo
- Subir em 2 cordas, uma em cada mão (embora essa eu não ache tão difícil assim...)
- Subir de ponta cabeça
Essas são as variações que eu recordo. Bom, independente do jeito que você vai subir a corda, uma dica importante:
Na medida do possível, tentar braçadas maiores, buscando a corda o mais alto possível a cada pegada (na subida) e procurar descer lentamente, procurando atrasar um pouco a pegada da mão que vai embaixo (a mão que sai da corda e pega a corda embaixo), mantendo por um breve momento apenas uma das mãos na corda (sem parar de descer, lentamente).
Não é fácil de fazer isso... mas, o ganho de força que se tem... é absurdo!
muito bom, estou a dias tentando subir a porra de 3 metros de corda e nada, meus musculos estão fadigados destruidos meu psicologico abalado, axo que meus 1,85 m e 88 kg nao ajudam muito Meu concurso axo que vai pro pau.
ResponderExcluirparabéns cara
Subir corda é um exercício e tanto! Mas não desanima se não conseguiu ainda. Vai treinando que você consegue! Além disso, só de subir um pouco a corda você já faz força, melhorando seu condicionamento! ;)
ResponderExcluirAbração!
E obrigado pelas palavras!
quqntas vezes por semana devo subir qual a serie ideal
ResponderExcluirPode subir quantas vezes você quiser (e aguentar). Essa aí eu subo umas 2 ou 3 vezes na semana. costumo fazer 3 ou 4 subidas. Mas isso também depende da altura da corda, né?
ResponderExcluirO importante mesmo é fazer! Se conseguir subir pelo menos 1 vez, todos os dias, já vai perceber o quanto o exercício é bom! ;)
Abração!
cara, estou tentando subir para prestar concurso também!
ResponderExcluirtenho que subir 3 metros e subo 1 e poco soh, tah certo que soh tentei subir dois dias! Mas jah vi que vai ser complicado!
Vc sabe allguns exercicios na academia, series e etc... que eu devo fazer, para ajudar a subir a corda?
obrigado
abraço
Oi Homero, tudo bem?
ResponderExcluirUm bom exercício para as costas é fazer puxadas na barra fixa.
Além disso, subir corda mesmo!
Se você subiu só 2 dias e já conseguiu ir um metro vai conseguir aos poucos.
Abração!
Ah! Pode começar usando os pés para ajudar...
ResponderExcluirSobe até onde consegue só com os braços. Depois ajuda com o pé! ;)
Gostaria de saber o diâmetro ideal para a pegada mais firme e o material da corda para fazer os treinamentos.
ResponderExcluirAgora me pegou!
ResponderExcluirNão sei o diâmetro exato...
Mas o material é sizal! ;)
Abração!
qual o diametro da corda e o melhor tecido
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