O treino com o Vatik hoje foi bom, embora não tão bom como o de segunda-feira...
Resumo do treino:
Parada de mãos: Pra aquecer e preparar o punho pra prancha... Foram boas, embora só tenha gostado mesmo de uma, onde consegui permanecer mais tempo na posição.
Prancha: O ponto forte do treino! Fiz as 5 repetições com uma subida mais controlada e permaneci mais tempo na posição correta, embora ainda com a ajuda do Vatik.
Mortal parado: 2 séries de 5 (carpado) e mais 2 séries de 5 (grupado).
Side (mortal lateral): Consegui novamente 2 em seqüência, mas dessa vez não estava tão bom pra fazer 3. De qualquer forma, o movimento ficou mais fixado! :)
Mortal de frente: Embora ainda esteja longe do ideal... foi melhor que no treino passado! Hehehehe!!
Força: Segundo ponto forte do treino!! Fiz 3 séries de 10 abdominais pranchados. Depois elevação (panturrilha) 3x60 (15 com os 2 pés, 15 pédireito, 15 pé esquerdo e 15 com os 2 pés novamente). Depois fiz outro exercício abdominal, que vou chamar de "abdominal resistido" (deitado de costas, pernas elevadas em 90° com o corpo, seguro em uma barra baixa. O Vatik segura na ponta dos pés e vai baixando as pernas até tocarem no solo, enquanto eu faço força contrária. Outra hora vou postar fotos dos movimentos de força, pra que fiquem mais fáceis de se entender! Pra finalizar, 2x20 de canguru e era isso!!
Abração galera!
Fiquem com Deus e até amanhã!!
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