Hoje o treino na Esef foi um dos melhores! Rendeu muito!! Cheguei cedo pra ir alongando e aproveitar mais o tempo de treino. Após alongar comecei fazendo alguns sides, junto com o Peninha.
Resumo do treino:
Mortal parado: fiz 5 grupados e 5 carpados (bons). Aí tentei o mortal com pirueta... não saiu. Fiquei na meia volta, mas senti o movimento mil vezes melhor! Tive a certeza de que estou próximo de conseguir! :)
Mortal de frente: Após o treino de ontem no Vatik botei na cabeça de que preciso, e muito, melhorar meu mortal de frente... Não deixei pra depois, né? ;) Senti que os 2 primeiros que tentei saíram melhores, mas ainda tá longe de estar bom como eu quero. Depois o Gui deu algumas dicas que ajudaram também na compreensão do movimento. O importante agora é manter ele sempre nos treinos!
Mortal com pirueta (parado) pro fosso: de cima de um colchão treinei junto com o Gui e o Peninha alguns mortais pro fosso. Enquanto eu treinava o mortal com pirueta parado eles treinavam o tracassado de costas. Foi muito bom! Consegui acertar a maioria das vezes, sem que as pernas ficassem moles ou descoordenadas! Tá evoluindo!! :)
Bananal (Mortal de lado de pernas afastadas): Treinei alguns da rondada, já que uso esse movimento seguido nos shows... Gostei por ter conseguido mais altura no salto e ter marcado mais a abertura de pernas!
Tumble Track: Só treinei alguns mortais de frente carpado. Consegui mais altura nos últimos, intercalando com alguns não muito bons...
Dupla pirueta: Maior vitória do treino! Fiz várias vezes dupla pirueta no solo!! :) Fazia tempos que não fazia... A parceria do treino ajuda muito nessas horas, botando pilha pra caramba quando o cara acerta!
Prancha: fiz só uma, na paralela! Mas gostei! Fiz de frente pro espelho, conseguindo ver a altura que estava. Consegui chegar na posição certa e segurar algum tempo! Quinta vou tentar ficar mais tempo ainda!!
Força: Como sempre, comecei pela corda. Fiz 2 subidas só, mas pela primeira vez, consegui fazer as 2 subidas sem utilizar o pé. Subi e desci as 2 no esquadro afastado!! Depois, abdominal invertido no cavalo com alças. 3x10 e era isso!!
Cheguei em casa e fui comer... Depois um pouco de musculação. 2 exercícios pra bíceps e 2 pra tríceps... treininho bem básico, só pra manter.
Rosca direta e martelo (bíceps)
Rosca francesa e testa (tríceps)
3x10 pra cada exercício
Comer de novo... e descanso!! :)
Nada como um treino que rende!! Hehehehehe!!
Valeu galera!
Grande abraço, fiquem com Deus!
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