TUTORIAL MACACO

Fala galera!
Sei que já havia postado o tutorial do macaco, porém, não estava disponível no YouTube, Por isso resolvi postar novamente, já aproveitando para melhorar as informações do vídeo.
Espero que gostem.

Detalhe: Terceiro tutorial do ano e não terminou o mês de fevereiro... vamos ver se consigo manter essa média. ;)

Grande abraço, fiquem com Deus e até a próxima!

Simplicidade e genialidade andam juntas...

Eis um capoeirista em que eu sempre me inspirei. Já falei muitas vezes dele aqui no blog, pela simplicidade e genialidade de seus movimentos. Aliás, simplicidade é coisa de gênios. Mestre Camisa é também assim, simples e gênio. Mas o Esquilo, pela sua movimentação acrobática e porte físico, de estatura baixa, leve, é um ídolo muito mais próximo de mim. Ontem recebi um vídeo, de um aluno meu, o Alexandre Preto. Não havia assistido ainda. A cada novo jogo, lá estava! Simplicidade! E... genialidade! É gostoso ver o cara jogar, é inspirador! Você olha e pensa: mas é tão fácil, tão simples. Jogando Santa Maria, onde os capoeiristas disputam quem consegue apanhar o caxixi (instrumento musical presente na capoeira) com a boca, antes do companheiro.*

*Antigamente era comum também os capoeiristas disputarem o jogo com dinheiro no lugar do caxixi. O jogo era como uma demonstração de habilidade e astúcia, que os turistas gostavam muito de assistir. Aliás, muitas vezes eram eles que davam o dinheiro, como artistas que apresentam na rua e passam o chapéu.

Espero que gostem do vídeo.
O Professor Esquilo faleceu, mas deixou muita saudade de ver esse jogo leve e simples nas rodas.
Que Deus o ilumine, onde quer que esteja!

Abaixo do vídeo disponibilizei o áudio com o toque do berimbau, no jogo de Santa Maria.

OBS: Música do vídeo:
Se eu pudesse eu voltava no tempo
(autor Esquilo, cantor Lobisomem)

A música está no CD do Lobisomem, que mistura músicas de capoeira com outros instrumentos como o violão, muito bom para curtir em casa)

Grande abraço, fiquem com Deus!

Toque de Santa Maria (Wikipedia)

Aú volta ao mundo

Mais um movimento. Esse já não considero dos mais tradicionais, mas como estava treinando esses dias já aproveitei para postar. Vi que o pessoal tem pedido o aú de coluna trocado. É um belo movimento. Em breve aqui no glossário e depois nos tutoriais! ;)
Esse movimento exige um bom controle do corpo e um abdômen forte (pelo menos para quem quer descer bastante as pernas durante a execução). Vá vi essa acrobacia também nas rodas de break. Alguém sabe me dizer se a origem dessa acrobacia é break ou capoeira... ou ainda outra origem?

Abração, bons treinos.
Fiquem com Deus!

S dobrado com aú de coluna

Fala galera, tudo bom?

Seguindo o glossário, eis aí mais uma variação do S Dobrado. É o s dobrado com o aú de coluna. Para esse movimento, o S dobrado deve iniciar a subida um pouco mais tarde, fazendo com que a perna suba passando por trás do corpo, como no aú de coluna. Aí é só conduzir o aú de coluna e finalizar o movimento (eu particularmente gosto de finalizar os floreios de capoeira com um golpe, para acostumar a ficar preparado para atacar após realizar o movimento acrobático).

Gostaram?
Mandem dicas de movimentos que vocês gostariam de ver na seção glossário!

Abração, fiquem com Deus!

S dobrado em pé

Uma variação do S dobrado. Com o pés em paralelo, flexionar os joelhos e lançar uma das pernas para dentro, como no início do S dobrado. Quem já faz aú palhaço e S dobrado vai pegar rapidinho.

Abração galera!
Fiquem com Deus!



S dobrado



TUTORIAL - ESCORPIÃO

Eis um tutorial pedido muitas vezes pelos leitores.
Espero que gostem. Vejam que não tem muito segredo... o grande detalhe é a hora do desequilíbrio, que é difícil "segurar". Para isso coloquei o educativo na parede e depois o movimento com as pernas afastadas.
Apesar de eu conhecer como um movimento da capoeira vejo muito os bboys utilizando esse movimento como freeze.

Espero que seja de bom proveito para ambos, além de demais apreciadores da arte da acrobacia.
Em breve o tutorial do Escorpião sem o apoio da cabeça, também conhecido como: Tábua de passar, Mexicana e parada de mãos envergada... entre outros! Adoro descobrir novos nomes das acrobacias! Hehehehe!

Grande abraço galera!
Fiquem com Deus, boa semana!



Beija-flor segurando a perna (por dentro)

Parecido com o movimento anterior, porém diferente. No primeiro vídeo a perna é segurada por trás, enquanto nesse segundo a perna é segurada pela frente (um pouco mais difícil, mas não muito...). Os benefícios são os mesmos da variação anterior: controle do movimento e auxílio na manutenção da perna estendida.

Estão gostando dessa seção no blog?
Deem sua opinião. Ela é muito importante para nós!

Abração, fiquem com Deus!

Beija-flor segurando a perna (por fora)

Eis uma variação bem simples do beija-flor. Segurar a perna quando esta chega no seu ponto máximo durante execução do chute. Além disso, essa variação ajuda a manter o joelho estendido durante a acrobacia e auxilia também a manter a postura final do beija-flor por mais tempo.

É isso aí galera!
O projeto de catalogar a maior quantidade de acrobacias e suas variações não para tão cedo! Mas os tutoriais vão seguir, não se preocupem! ;)

Um grande abraço, fiquem com Deus!

Bons treinos!

Glossário dos movimentos

Fala galera! O site está sendo mais uma vez reformulado, sempre pensando em melhor atendê-los. Uma das mudanças que irá ocorrer será deixar essa seção sempre visível, para que fique mais fácil encontrá-la, facilitando a pesquisa de vocês. Nos próximos dias irei mais uma vez gravar movimentos e variações (não apenas do macaco, como feito até agora) e postarei aqui nesse post, além de um post exclusivo de cada movimento, para que você acompanhem as novidades. ;)

Abração!
Fiquem com Deus!

B

Beija-flor

Beija-flor com as 2 pernas

Beija-flor segurando a perna (por fora)

Beija-flor segurando a perna (por dentro)

M

Macaco

Macaco na queda de rins (grupado)

Macaco na queda de rins (carpado)

Macaco com aú cortado

Macaco com aú cortado (no 1º braço)

Macaco com beija-flor

Macaco grupado

Macaco com pião de mão (1ª mão)

Macaco com pião de mão (2ª mão)

Macaco, bate, pião de mão 

Macaco com uma mão

Macaco com pião de mão trocando a perna

Macaco com uma mão trocando a perna

Como eu já havia dito, aí está a primeira variação do macaco com uma mão. O movimento do macaco com uma mão pode ser executado com um pequeno salto, como demonstrado no vídeo anterior, ou apenas com o apoio da mão durante todo o movimento. Aí vai do desejo e condição de cada um.
Eu particularmente gosto bastante desse movimento. Usava muito ele em uma época... mas às vezes alguns movimentos acabam ficando esquecidos e vão pra gaveta. Hehehehe!
Acontece, né?

Agora com o glossário vou relembrar muitos movimentos que andavam esquecidos.

Grande abraço, fiquem com Deus!

Macaco com uma mão

Mais um movimento para o glossário!
Apesar de ser um movimento originário da capoeira, não considero um movimento muito legal para se utilizar na roda. Porém, é interessante para se trabalhar domínio do movimento (e do corpo), treinar para movimentos que podem partir desse (como o macaco com pião de mão na primeira mão) e para se utilizar em outras áreas acrobáticas (parkour, circo, tricks, breaking, etc). Inclusive o Bboy Alemão já fez um tutorial sobre esse macaco.
Enfim, apesar das acrobacias terem uma origem, não significa que só pode ser utilizada daquela forma. Criatividade é muito importante para um acrobata! ;)
Espero que gostem. Tem variações desse movimento por vir!
Abração, fiquem com Deus!

TUTORIAL - MORTAL DE FRENTE (PARTE IV) - AO PASSO

Mortal de frente ao passo é o mortal de frente ligado com rodante, reversão...e qualquer outro movimento que parta com um dos pés na frente, dando um passo (por isso o nome).

Tutoriais de mortais são mais fáceis de serem feitos, ao meu ver, pois com o movimento básico dominado (mortal) fica muito mais fácil de se executar variações. Aliás, vou além! Sem o domínio do movimento básico não se deve avançar para variações, pois é como construir um prédio em cima da areia... não tem como crescer muito, pois vai ruir... (adoro essa comparação... sempre uso! hehehehe)
Sendo assim, espero que antes de tentar a sorte nesse movimento vocês já tenham dominado os seguintes movimentos:

Rolamento
Peixe
Mortal de frente
Estrela
Rodante

O rolamento para o caso de uma possível queda
O peixe por ser base para o mortal de frente
A estrela por ser base para o rodante...
E o mortal e o rodante, porque, lógico, vamos utilizar os dois na execução da sequência!!

DETALHE!
O que você vai fazer depois do rodante fica ao seu critério! Você pode fazer flick ou mortal... ou os dois (flick seguido de mortal)... ou até alguma variação desses movimentos!

DETALHE 2!
Ao invés de utilizar a estrela depois do mortal ao passo você pode fazer também outras ligações, como a reversão, por exemplo. Então, o mais importante nesse tutorial é a transição do mortal de frente para o elemento seguinte.

Descrição:

O detalhe técnico que considero fundamental para a execução do mortal de frente ao passo é sentir o tempo certo de abrir o mortal. Abrir muito cedo vai fazer com que o mortal perca altura, impedindo de conseguir uma boa ligação e, às vezes, impedindo também de concluir o mortal de frente em pé.

Ao abrir o mortal, solte primeiro uma perna. Surge então a dúvida:

QUAL PERNA EU DEVO SOLTAR?

Se você faz a estrela com a perna direita na frente, deve soltar primeiro a perna esquerda, para que a perna direita finalize na frente, como na sua estrela.

Como saber que estou fazendo certo?
Quando você sentir que ao finalizar o mortal de frente e iniciar a entrada para a estrela, essa ganha velocidade, fazendo com que o mortal ganhe altura (quando não se faz o mortal jogado para trás, o que vai te fazer ganhar distância).

ONDE TREINAR?
Eu gosto de utilizar esse movimento quando vou fazer esse mortal no trampolim ou em uma pedra, em uma mureta ou algo assim, pois esse ganho de altura me proporciona tempo para executar o movimento de maneira mais eficaz.
Caso você não tenha trampolim, mas tem vontade de ter, postamos aqui no blog como construir seu próprio trampolim. Espero que lhes seja útil.

MAS... E NO CHÃO?
No chão eu gosto de utilizar um movimento que conheço por bacardí, que é o twist da ginástica, partindo da estrela. Faço a estrela e executo o mortal de frente. Nesse mortal de frente da estrela eu consigo pegar mais velocidade e altura. Aí consigo finalizar o mortal de frente entrando para outra estrela, fazendo uma sequência de saltos, como no vídeo que já postei no YouTube há um bom tempo atrás.

Gostaram?
Então bons treinos, fiquem com Deus e até a próxima!

Aquele abraço!

TUTORIAL - BEIJA-FLOR PARA OS 2 LADOS

Já estava na hora de ter algum tutorial de variação de acrobacia, né? Então para quem já faz o beija-flor (l-kick para o pessoal do tricks), aí vai uma variação fácil e de grande plasticidade: Beija-flor para os dois lados.

Esse foi um dos tutoriais mais fáceis de se fazer. Tanto é que gravei toda a sequência sem cortes. Ou é porque estou dominando a arte de falar para a câmera... (nahhhhh)! Hehehehe!

Tutorial especialmente para o meu amigo Pumba, de Santa Maria/RS. Capoeirista, bboy, circense... é a cara da Psico Zone!! Dá-le Pumba!

Espero que gostem galera!
Grande abraço, fiquem com Deus!

TUTORIAL - MACACO PARA BBOYS

Fala galera!
Hoje é dia de tutorial do Bboy Alemão. Aqui no blog já tem o tutorial do macaco, mas esse do Alemão é especialmente para Bboys (o nosso é voltado para a Capoeira).

Estamos fechando uma parceria com o Power Tube Moves e, em breve, o Alemão estará escrevendo aqui sobre o universo do breaking para vocês, certo?

Abração, fiquem com Deus!

TUTORIAL MORTAL DE FRENTE - PARTE III

Fala pessoal! Mais um pedacinho do tutorial do mortal de frente. Nesse vídeo irei mostrar alguns cuidados técnicos básicos para otimizar o seu salto e demonstrar uma outra forma de abordar o mortal de frente, que é fazendo uma corrida de aproximação, para pegar embalo, e pular de um local mais alto para um mais baixo (uma pedra, uma caixa, um lance de escadas, uma duna de areia ou até mesmo um morro pequeno na grama.

Em breve mais vídeos trazendo novas informações desse movimento que o pessoal tanto pede ajuda.

Grande abraço, fiquem com Deus!
Bom final de semana!

Cork (chutado com pirueta) em Slow Motion

Já postei aqui alguns vídeos em slow motion, pois já aprendi muito observando vídeos dessa forma no extinto VHS. Muita fita eu gastei de tanto voltar e ver de novo o mesmo movimento em slow motion, pausando e voltando de novo. Tudo isso só para pegar os mínimos detalhes do movimento e arriscar depois durante o treino. Ô tempo bom! Como vocês podem ver, não perdi o costume de fazer isso, né? Hehehehe!

Então hoje eu trouxe para vocês o mortal chutado com pirueta, também conhecido como cork ou corkscrew em slow motion. Percebam as diferenças da execução do mortal com um giro, com 2 giros e até uma tentativa de 3 giros.

Atentem para detalhes como saída de braços, entrada do quadril para subir mais, momento certo de iniciar a pirueta no mortal chutado... tudo isso!

Gostaram da dica?
Bons treinos, fiquem com Deus!

TUTORIAL - MORTAL DE FRENTE (PARTE 3)

Hoje de tarde editarei o vídeo e postarei aqui.

Fiquem ligados!

Abração, fiquem com Deus!

Construa seu próprio trampolim

Olá pessoal, tudo bom?
Sei que muitos dos leitores do PsicoZone não tem acesso a materiais como trampolins, camas elásticas e demais equipamentos de ginástica e circo. Por isso vim compartilhar com vocês algo que eu acredito que vai ser muito útil em seus treinos de acrobacia: como confeccionar o seu próprio trampolim!

Texto e fotos cedidos pelo amigo e professor, Mestre e Doutorando na área da Educação Física, Rodrigo Mallet Duprat. Esse tutorial e outros equipamentos circences vocês encontram no livro do Mallet, escrito em conjunto com Jorge Sergio Pérez Gallardo: "Artes Circenses no âmbito escolar". Coleção Educação Física e Ensino, da Editora Unijuí. Recomendo muito! É uma ótima leitura para professores que desejam trabalhar com atividades circenses na escola, além de conter a construção de materiais como esse.

Mais uma vez, obrigado por compartilhar do teu conhecimento Prof. Rodrigo Mallet!

Sem mais delongas, vamos ao trampolim!

Materiais necessários:

2 tábuas de madeira flexível e sem farpas (30cm de largura, 1,5m de comprimento e 2cm de espessura).

2 barras de ferro (5cm de largura, 60cm de comprimento e 3mm de espessura), com furos a cada 6 cm.

1 pneu de carro

16 parafusos de cabeça chata (1/4 de polegada), com porcas e arruelas de pressão.

3 parafusos de cabeça de 1/2 polegada e, ao invés de arruelas, placas de ferro de 5cm de largura, 3cm de comprimento e 3mm de espessura com um furo ao centro

1 lata pequena de verniz

1 pincel ou rolo para pintura

3 lixas grossas para madeira

1 furadeira


Modo de preparo:

Lixar bem as tábuas para que não apresentem farpas

Envernizar as tábuas

Furar as tábuas de acordo com as barras de ferro e parafusar. A primeira barra a 30cm de uma extremidade e a outra a 40 cd da outra extremidade (superior).

Cortar o pneu em duas partes iguais formando dois semicírculos e colocar uma metade dentro da outra.

Parafusar o pneu a 10cm da extremidade superior, de forma com que a parte externa do pneu fique voltada para fora

A placa de ferro, que funciona como arruela, deve estar dentro do pneu, aumentando a área de contato.

Utilizar o trampolim (de preferência) com um colchão de proteção.

E pronto! Agora é só usufruir do seu trampolim.

ATENÇÃO: Se você é menor de idade, é aconselhável pedir a ajuda de um adulto para evitar acidentes.

Grande abraço galera!
Fiquem com Deus e bons treinos!

Tutorial Mortal de frente - PARTE II

Fala pessoal, tudo bom?
Chegou a segunda parte do tutorial do mortal de frente. Depois de assimilar bem o movimento do peixe, é hora de treinar o giro sem o uso das mãos.

Se você não sabe do que estou falando, clica aqui... ;)

Os exercícios de hoje são para treinar em uma superfície macia, como colchões (ou algo parecido). Se o colchão for muito mole utilize dois, evitando de bater as costas com força no chão (sim, vai doer).

Primeiro movimento:

• Girar e cair de costas.

 "Mas, girar e cair é muito fácil!", alguns dirão... Sim, é fácil! A idéia é sempre começar do jeito mais simples possível, justamente para não surgirem perguntas como "Psico, tenho medo. Como faço para perder esse pavor?" Se você teme avançar mais um passo, permaneça no estágio onde está, até atingir confiança o suficiente para avançar. (Leia nossa trilogia sobre o MEDO).
Bom, continuando a explicação: você vai saltar com os dois pés juntos, um do lado do outro e com os braços para cima. Pula, chuta o calcanhar e... cai de costas!

- Mas, por que cair de costas, Psico?

Para que perceba a tranquilidade de fazer o movimento, desde que execute a técnica correta.

Lembrem-se:

• Queixo no peito na hora de cair no colchão, evitando bater a cabeça quando treinar em um lugar mais duro e o mortal, de repente, acabar falhando;
• A cabeça vai sempre reta! Nunca olhando para os lados ou puxando a cabeça para dentro pelo lado. Isso fará com que você entorte o mortal e para perder o vício de fazer errado... é difícil, viu? Faça corretamente, já no primeiro treino;
• Puxe o joelho até o peito, para girar mais rápido.

Segundo movimento:

• Girar e cair sentado. 

Basta subir um pouco mais e permanecer fechado, durante um tempo maior, acelerando a rotação.

Lembrem-se:

• Fazer o mortal com as pernas levemente afastadas, como mostra no vídeo, pois na hora de cair sentado, caso as pernas estiverem unidas, pode acontecer de bater com o rosto no joelho. Já vi muita gente se machucando dessa forma, por um simples descuido.

Terceiro movimento:

• Está tranquilo executar o giro e cair sentado? Novamente, tente apenas subir mais o braço e esperar mais² tempo para começar o giro (cuidado pra não esperar demasiado - embora isso seja raro), conseguindo subir mais³ ainda. Fazendo isso, você vai começar a chegar abaixado e ir aos poucos ganhando altura, até conseguir executar um bom mortal, de forma mais natural.

Lembre-se:

• Publicarei outros vídeos sobre o mortal de frente, mostrando mais detalhes importantes para aprimorar o seu movimento.

Espero que tenham gostado e tirado suas dúvidas. Caso contrário, comente aqui abaixo que eu respondo assim que puder.

Abração, fiquem com Deus!
Bons treinos!