Super Mário Brothers no Parkour

Vídeozinho criativo e bem editado, com efeitos especiais bem legais.
Para dar aquela relaxada no findi... e para lembrar que semana que vem tem postagem nova do nosso traceur Cassio Jr.

Já adianto que em breve também teremos novos tutoriais e que já estamos fazendo projetos para 2013! Algumas oficinas estão próximas de acontecerem em diversos estados do Brasil.

E, se Deus quiser, vou achar tempo novamente para voltar a escrever com mais frequência aqui no blog!

Era isso galera!

Aquele abraço, fiquem com Deus!
Bom final-de-semana!

Gorilla 2013 – Parkour pesado!

Fala galera! 

No último ano eu e alguns praticantes colegas temos apelado para o treino pesado com ferro. Agachamentos, levantamentos, barras com sobrepeso, entre outros exercícios tem feito parte da nossa rotina. Apesar da moda Crossfit estar tomando conta de tudo, o Parkour vem com essa cultura de treinar forte para obter benefícios técnicos, mas ultimamente tem sido cada vez mais comum a galera treinar também com peso.

Posso falar por experiência própria que o resultado é incrível! Depois de 7 anos de treino, consegui ter resultados absurdos em impulsão com os treinos de força. Aproveitando essa onda, quero compartilhar com vocês esse vídeo, Gorilla 2013. Contém cenas iradas dos caras treinando pesadíssimo com ferro, e depois, é claro, parkour! :D

Forte abraço
Cassio Jr.

!

Brincando com o risco

Aproveitando um pouco o embalo pela postagem do Cassio, sobre sua aventura na torre. Ultimamente tenho visto alguns vídeos de praticantes de parkour e workout desafiando a morte, fazendo parada de mãos e elementos de força, como puxadas e pranchas em lugares extremamente altos. É muito legal que ele tenha frisado algo para você, querido leitor.As pessoas que postam esses vídeos, assim como o Cassio, são profissionais!! Mesmo profissionais como Jack Chan, que não usa dublês em seus filmes, estão sujeitos a acidentes e erros de cálculos.

Portanto, antes de se aventurar em gravar vídeos arriscando a vida para ganhar likes no facebook, coloquem a mão na consciência e abandonem essa ideia! Para se chegar no nível de profissionais tem que se treinar muito, para estar com corpo e mentes preparados para tal desafio.

O progresso é lento! Ir realizando movimentos de alturas maiores do que o habitual, e ir se familiarizando com ela até sentir-se seguro para avançar um pouco mais.

Olhem, inspirem-se, mas não sejam imprudentes!
O treino, quando sério, lhe diz o limite.

Grande abraço, fiquem com Deus!

Quando a torre vira um degrau

Pela minha pouca experiência de treino, percebo que um degrau muito grande e importante no Parkour é passar a fazer todos aqueles movimentos que estamos acostumados a nível do chão, na altura. Alguns tem mais facilidade, outros menos, mas chega um momento em que lidar com a altura se torna um desafio, e o medo acaba te limitando muito. Recentemente passei por uma experiência muito legal, juntamente com o João Soter, em Antonina. Escalamos uma torre, no alto de um morro, próximo a serra do mar paranaense. Nada mais do que um desafio pessoal, e claro, para curtir um visual maneiro. Confiram:

  

O interessante é que depois de experiências como essa, nossos treinos onde a altura e o fator psicológico afetam muito, foram muito mais fáceis.

*Lembrando: o que foi feito no vídeo é desafiador inclusive para praticantes com muita experiência. Evitem riscos desnecessários, esse vídeo é produto final de muitos anos de treinamento, o que mesmo assim não impede que algum acidente aconteça.

Essa reportagem do Pulo do Gato mostra que nem sempre as coisas saem bem, cuidem-se!
http://pulodogato.parkour.com.br/2013/09/19/praticantes-sao-alvejados-em-predio-abandonado/

Abraços
Cassio Jr.

Parkouritiba 2013

Fala galera! Faz tempo que não escrevo nada para o blog, mas o motivo é bom. Nos últimos meses estive (e ainda estou) dedicado à organização do evento PARKOURITIBA. Para quem não sabe, tratase de um evento que ficou popularmente conhecido como CTTembro, realizado todo final de setembro em Curitiba. Esse ano será a 4º edição, e o evento promete. Sei que sou suspeito para falar, mas acredito fielmente que será um dos maiores eventos de Parkour no Brasil. Eu, toda a organização e os praticantes de Curitiba estão confiantes de que os dias 28 e 29 de setembro entrarão para a história. Sendo assim, segue abaixo o link para informações, inscrições e aproveite e confira nossa vídeo-chamada!

   

Página oficial do evento, curta: https://www.facebook.com/Parkouritiba

Inscrições gratuitas: http://aulasdeparkour.com.br/parkouritiba2013

Evento no facebook: https://www.facebook.com/events/391534960909346/ 

Um grande abraço, espero vê-los aqui! :D

Cassio Jr.

O parkour pela visão do praticante

Confesso que vendo por esse ângulo dá para entender porque muitos chamam os traceurs de loucos. O grau de dificuldade e, principalmente, risco nos movimentos beira a insanidade!
Dá uma vontade louca de estar lá, vivenciando as mesmas coisas... e um certo friozinho na barriga também!

Tenho certeza que muitos vão chegar a pular junto ou, no mínimo, contrair o corpo ao ver uma aterrissagem mais arriscada. Muito legal mesmo!

Abração galera, fiquem com Deus!

Glossário dos movimentos

Fala galera! O site está sendo mais uma vez reformulado, sempre pensando em melhor atendê-los. Uma das mudanças que irá ocorrer será deixar essa seção sempre visível, para que fique mais fácil encontrá-la, facilitando a pesquisa de vocês. Nos próximos dias irei mais uma vez gravar movimentos e variações (não apenas do macaco, como feito até agora) e postarei aqui nesse post, além de um post exclusivo de cada movimento, para que você acompanhem as novidades. ;)

Abração!
Fiquem com Deus!

B

Beija-flor

Beija-flor com as 2 pernas

Beija-flor segurando a perna (por fora)

Beija-flor segurando a perna (por dentro)

M

Macaco

Macaco na queda de rins (grupado)

Macaco na queda de rins (carpado)

Macaco com aú cortado

Macaco com aú cortado (no 1º braço)

Macaco com beija-flor

Macaco grupado

Macaco com pião de mão (1ª mão)

Macaco com pião de mão (2ª mão)

Macaco, bate, pião de mão 

Macaco com uma mão

Macaco com pião de mão trocando a perna

Cassio Jr - O parkour é para você também!

E aí galera, beleza?

O Parkour cresceu muito no Brasil e em pouco tempo. Porém, muitas vezes a imagem que as pessoas têm sobre a modalidade, e o ‘pré-conceito’, faz com que percam a oportunidade de vivenciar experiências muito legais!

Direto ouço das pessoas “Parkour é muito legal, pena que sou velho, sou gordo, sou fraco, sou mulher...” e, diariamente, digo que o primeiro obstáculo a ultrapassarmos é o do preconceito. O Parkour mostra que você pode sim! Independente do seu ‘estereótipo’, o Parkour está aí para ser aproveitado e nada te impede de começar a treinar e se descobrir mais e mais.

Neste vídeo consta um depoimento muito bonito, de pai e filho que escolheram seguir esse percurso juntos.

Confiram o que eles têm a dizer, vale a pena.  ;)

Um forte abraço e bons treinos! Cassio Jr.

Percurso das árvores

Esse é um treino que me foi apresentado pelo meu amigo Filipe "Cameron", também conhecido como Galo (nunca sei como chamar ele, muito menos como apresentar). Enfim, fizemos esse percurso umas 3 vezes, para reconhecimento. Depois dei a idéia de fazermos o trajeto por tempo. Fui primeiro... fiz em 2min40seg. Foi o Cameron. Baixou para 2min10seg. Baixei para 1:50... e assim foi, até chegar no tempo de 1:36 ou 1:26... não recordo.

Dia 30/06 fui com meus alunos Caio e Samuel na redenção. Já tinha pensado em levá-los lá, já que treinam parkour na academia e um treino na rua sempre muda a forma de encarar o parkour e os treinos.

Pensei que não poderia bater o tempo, já que no primeiro treino estava em féria, sem dar aula... e treinando muito! Mas... eis que na primeira tentativa por tempo consigo bater o tempo em 1 segundo! 1:25!
Já era a hora de ir embora... mas eu queria mais! Pelo menos mais uma tentativa...
E lá fui eu! 1:11!

Saí muito feliz! E com a idéia de baixar mais o tempo da próxima vez. Quem sabe até fazer o percurso abaixo de 1min!
E sabe o que foi mais legal ainda? Ver meus alunos com a mesma vontade. No caminho de volta o Caio diz:

"Na próxima vez vou fazer abaixo de 1 minuto!" 

Isso aí Caio e Samuel! O espírito é sempre esse! Lutar não por uma comparação com os outros, mas buscar a superação dos seus próprios limites!

Grande abraço à todos, bons treinos e fiquem com Deus!

TUTORIAL - MORTAL DE FRENTE (PARTE IV) - AO PASSO

Mortal de frente ao passo é o mortal de frente ligado com rodante, reversão...e qualquer outro movimento que parta com um dos pés na frente, dando um passo (por isso o nome).

Tutoriais de mortais são mais fáceis de serem feitos, ao meu ver, pois com o movimento básico dominado (mortal) fica muito mais fácil de se executar variações. Aliás, vou além! Sem o domínio do movimento básico não se deve avançar para variações, pois é como construir um prédio em cima da areia... não tem como crescer muito, pois vai ruir... (adoro essa comparação... sempre uso! hehehehe)
Sendo assim, espero que antes de tentar a sorte nesse movimento vocês já tenham dominado os seguintes movimentos:

Rolamento
Peixe
Mortal de frente
Estrela
Rodante

O rolamento para o caso de uma possível queda
O peixe por ser base para o mortal de frente
A estrela por ser base para o rodante...
E o mortal e o rodante, porque, lógico, vamos utilizar os dois na execução da sequência!!

DETALHE!
O que você vai fazer depois do rodante fica ao seu critério! Você pode fazer flick ou mortal... ou os dois (flick seguido de mortal)... ou até alguma variação desses movimentos!

DETALHE 2!
Ao invés de utilizar a estrela depois do mortal ao passo você pode fazer também outras ligações, como a reversão, por exemplo. Então, o mais importante nesse tutorial é a transição do mortal de frente para o elemento seguinte.

Descrição:

O detalhe técnico que considero fundamental para a execução do mortal de frente ao passo é sentir o tempo certo de abrir o mortal. Abrir muito cedo vai fazer com que o mortal perca altura, impedindo de conseguir uma boa ligação e, às vezes, impedindo também de concluir o mortal de frente em pé.

Ao abrir o mortal, solte primeiro uma perna. Surge então a dúvida:

QUAL PERNA EU DEVO SOLTAR?

Se você faz a estrela com a perna direita na frente, deve soltar primeiro a perna esquerda, para que a perna direita finalize na frente, como na sua estrela.

Como saber que estou fazendo certo?
Quando você sentir que ao finalizar o mortal de frente e iniciar a entrada para a estrela, essa ganha velocidade, fazendo com que o mortal ganhe altura (quando não se faz o mortal jogado para trás, o que vai te fazer ganhar distância).

ONDE TREINAR?
Eu gosto de utilizar esse movimento quando vou fazer esse mortal no trampolim ou em uma pedra, em uma mureta ou algo assim, pois esse ganho de altura me proporciona tempo para executar o movimento de maneira mais eficaz.
Caso você não tenha trampolim, mas tem vontade de ter, postamos aqui no blog como construir seu próprio trampolim. Espero que lhes seja útil.

MAS... E NO CHÃO?
No chão eu gosto de utilizar um movimento que conheço por bacardí, que é o twist da ginástica, partindo da estrela. Faço a estrela e executo o mortal de frente. Nesse mortal de frente da estrela eu consigo pegar mais velocidade e altura. Aí consigo finalizar o mortal de frente entrando para outra estrela, fazendo uma sequência de saltos, como no vídeo que já postei no YouTube há um bom tempo atrás.

Gostaram?
Então bons treinos, fiquem com Deus e até a próxima!

Aquele abraço!

Cássio Jr - Intensivo de férias

Fala galera!

Mais uma vez estou aqui. Hoje um pouco mais confortável que ontem, já que vou poder falar diretamente sobre acrobacias, além de, é claro, Parkour!

A novidade é que no mês de Julho (isso mesmo, a partir de hoje!) vai rolar um Intensivo de Férias de Parkour, Circo e Acrobacias. Apesar do GAP trabalhar como parceiro do Circocan, em Curitiba, desde o início da empresa, é a primeira vez que desenvolvem uma ação como essa em conjunto, e o resultado com certeza será marcante para todos os que participarem.

Se você ainda não decidiu o que fará nas férias, saiba que nós já!

O intensivão vai rolar com treinos de Parkour, Circo e Acrobacias todos os dias, durante todo o mês de julho, no Ginásio de Ginástica Artística da PUC-PR (Curitiba).

O intensivo é destinado para crianças, adolescentes e adultos, vai acontecer de segunda a sexta das 10h30 às 12h00 e você poderá optar por quantas vezes fará as aulas na semana.

Segundas e Quintas teremos Circo, Terças e sextas teremos Parkour, e nas Quartas abriremos o ginásio para treinarem o que bem entenderem, com a supervisão dos professores, é claro.

Os valores para TODO O MÊS (Quatro semanas) são os seguintes:

1x na semana: R$ 85,00
2x na semana: R$ 135,00
3x na semana: R$ 180,00
4x na semana: R$ 220,00
5x na semana: R$ 250,00
Aula Avulsa: R$ 25,00

Os valores para MEIO MÊS (Duas semanas) são os seguintes:

1x na semana: R$ 50,00
2x na semana: R$ 80,00
3x na semana: R$ 110,00
4x na semana: R$ 130,00
5x na semana: R$ 150,00
Aula Avulsa: R$ 25,00


A inscrição será feita no local, mas você já pode confirmar a presença por aqui e convidar seus amigos para fazerem o mesmo.

Aprenda a se movimentar nessas férias como não fez o ano inteiro! Coisas como escalar, saltar, girar e ficar de ponta cabeça são só o começo.

Para mais informações:

GAP Parkour
www.gapparkour.com.br
www.facebook.com.br/aulasdeparkour
(41) 9943 9656
(41) 9813 0648

Circocan
www.circocan.com.br
www.facebook.com.br/circocan
(41) 9651 9335

EVENTO NO FACEBOOK: https://www.facebook.com/events/546724268724948/?fref=ts

É isso aí, espero ver vocês lá!

Abraços, boas férias e bons treinos! ;)

Cassio Jr - Próxima parada, Rio de Janeiro

Na verdade, no Rio será impossível você ficar parado. Os cariocas do Parkour estão atingindo um nível técnico muito bom, e com certeza se você está pretendendo ir para algum lugar, RJ é o destino certo!

Tive a oportunidade de passar mais de uma semana com eles em 2012, e realmente eles treinam todos os dias, e treinam muito. Sem falar nos picos, com certeza eles tem os melhores locais de treino do Brasil, além da vibe, nada como treinar na passarela do Botafogo ou no conhecido “Le Parquinho”, naquele clima quente de frente pro mar.

Entre os praticantes, vou colocar aqui 3 vídeos do Matheus, o menino está mandando muito. Mas ele não é o único, se você programar uma viagem pra lá, vai ter oportunidade de conhecer muita gente boa e empenhada, além de treinar nos melhores picos do Brasil.

Segue aí alguns vídeos: Matheuso 100 lei  

Matheuso 100 limits

Matheus Parkour 100 ideia

Cassio Jr - Eventos de Parkour

E aí pessoal, gostaram do nosso colaborador do Parkour, Cássio Jr?
Pois é! O cara veio para ficar mesmo!
Já me mandou uma nova postagem que a galera do Parkour vai pirar! Com a palavra, Cássio:

Fala galera da Psico Zone...

A temporada de encontros e eventos de Parkour está para começar. Vou deixar aqui algumas sugestões em todo o Brasil de eventos. Os encontros de Parkour são eventos organizados pelos próprios praticantes, uma ótima oportunidade para conhecer melhor a prática, começar a treinar ou até assistir a galera.

Agora no início de Julho teremos o PARTOUR, encontro realizado em Brasília, onde os treinos são feitos nos melhores picos da cidade. Para fazer sua inscrição e conferir o cronograma, acesse: http://goo.gl/jQuaw

Data: 06 e 07/07/2013

Temos também o encontro Sul-mineiro de Parkour. Confesso a vocês que ainda não tive a oportunidade de conhecer, mas para quem é da região, fica uma ótima dica. Será realizado em PARAGUAÇO – MG.

Data: 13 e 14/07/2013

Informações: https://www.facebook.com/events/544114228961372/?fref=ts

Algumas semanas depois, teremos o Encontro Paulista de Parkour. Obviamente será em São Paulo, e todo evento em Sampa é certeza de que você encontrará MUITA gente. Uma ótima oportunidade de fazer contato com a galera de toda a região.

Data: 20/07/2013

Informações: https://www.facebook.com/events/369438003171902/?fref=ts

Para a galera da gema, Encontro Carioca de Parkour também já está marcado, com data para 10 e 11/08/2013. O Rio de Janeiro sempre continua lindo, e os meninos de lá estão realmente num nível ABSURDO! (Confira: http://www.youtube.com/watch?v=iMyg7kik3Pg)

Data: 10 e 11/08/2013

Informações: https://www.facebook.com/events/373216059452158/?fref=ts

No mês de Setembro teremos 2 dos maiores e melhores (sou suspeito para falar) encontros do Brasil. A Virada Esportiva de São Paulo e o antigo CTTembro, em Curitiba. Posso adiantar que as datas serão: Virada Esportiva 21-22/09/13 e CTTembro 28/09/13. Mas estes dois merecem um post especial com mais informações. :D

Para quem for, espero que aproveitem! Abraços e bons treinos!

Cassio Jr.

PARKOUR - CÁSSIO JR.

Galera da PsicoZone!

Ainda seguimos em nossa busca por profissionais qualificados das diversas áreas da acrobacia, como também das demais áreas da saúde (fisioterapeutas, médicos, nutricionistas, etc) que possam colaborar de forma eficaz em nosso blog.

E numa dessas andanças encontrei o Cássio Jr., professor e praticante de Parkour, Educador Físico e que também escreve no GAP - Grupo de Aulas de Parkour. Tive a oportunidade de assistir uma aula do Cássio no curso de pós-graduação de Acrobacia e Circo, na PUC/PR e, percebendo se tratar de um profissional sério, com boa didática, pensei:

- Vou chamar ele pra escrever lá no blog sobre Parkour... será que ele topa?

E aí que ele aceitou e ficamos muito contentes! Vejo que essa parceria só tem a nos enriquecer. Agora, sem mais delongas, com a palavra, Professor Cássio:


Fala galera! 

Confesso que é estranho escrever num lugar onde ninguém te conhece, pelo menos ainda não. Vou começar me apresentando:

Meu nome é Cassio Jr., moro em Curitiba PR, sou praticante de Parkour desde 2007, co-fundador do GAP Parkour (www.aulasdeparkour.com.br), professor de Educação Física desde 2012, e junto com outros grandes praticantes de Curitiba temos feito um trabalho desde 2010 em prol da profissionalização e melhor estruturação da prática.

Numa das oportunidades que esse trabalho me trouxe, conheci nosso grande mestre Alfredo Bermúdez (na verdade conheci-o por “Psico”), numa aula da especialização em Atividades Acrobáticas do Circo e da Ginástica, na PUC PR.

Em um módulo de 10 horas sobre Parkour, tive o prazer (junto com o grande colega Lucas Lima) de ministrar uma aula teórico-prática para os alunos da pós, entre eles, o Psico. Foi uma experiência muito boa para nós e para o Parkour, já que trata-se de um grande feito para a prática a nível nacional, onde nossa atividade está começando a ganhar espaço no meio acadêmico.

Depois de nos conhecermos, recebi o convite para escrever para o blog Psico Zone sobre Parkour, e é claro, não pude negar. Nas próximas postagens tentarei trazer novidades, notícias, acontecimentos e treinos que eu venha a vivenciar no meu dia-a-dia profissional. 

Hoje posso dizer que o Parkour é minha profissão, meu hobby, meu lazer, minha diversão, meu escape, entre outros. Sendo assim pretendo compartilhar com vocês aqui um pouco dessas vivências.

Para dar início, segue o vídeo da parte prática da aula da pós graduação na PUC PR:

Todos os alunos participaram de uma aula teórica em sala, que abordou diversos aspectos do Parkour. Em um segundo momento participaram de uma aula prática-explicativa, e por fim, aplicaram mini-aulas de Parkour, com diferentes públicos e objetivos, como forma de avaliação. 

Foi uma experiência incrível para nós, principalmente por ver profissionais de outras áreas, aplicando e entendendo bem a essência do Parkour. A galera se empenhou do início ao fim, e o resultado foi fantástico.

Espero que tenham gostado do vídeo, bons treinos e nos vemos logo. :D

Curriculum:
Cassio Jr.  - Praticante de Parkour desde 2007. 
Formação em Educação Física. Co-fundador do GAP – Parkour. 
Já prestou serviços/aulas/workshops para empresas como: Colégios Bom Jesus, UFPR, Circocan, PUC PR, ONG Sandbag, Colégios Opet, Faculdade Dom Bosco, Aliança Francesa, Academia CIA Athletica, Shopping Omar, Universidade Positivo, Prefeitura Municipal de Curitiba, Prefeitura Municipal de São Paulo, Academia Tracer (SP)  e outros.

TUTORIAL MORTAL DE FRENTE - PARTE III

Fala pessoal! Mais um pedacinho do tutorial do mortal de frente. Nesse vídeo irei mostrar alguns cuidados técnicos básicos para otimizar o seu salto e demonstrar uma outra forma de abordar o mortal de frente, que é fazendo uma corrida de aproximação, para pegar embalo, e pular de um local mais alto para um mais baixo (uma pedra, uma caixa, um lance de escadas, uma duna de areia ou até mesmo um morro pequeno na grama.

Em breve mais vídeos trazendo novas informações desse movimento que o pessoal tanto pede ajuda.

Grande abraço, fiquem com Deus!
Bom final de semana!

Cork (chutado com pirueta) em Slow Motion

Já postei aqui alguns vídeos em slow motion, pois já aprendi muito observando vídeos dessa forma no extinto VHS. Muita fita eu gastei de tanto voltar e ver de novo o mesmo movimento em slow motion, pausando e voltando de novo. Tudo isso só para pegar os mínimos detalhes do movimento e arriscar depois durante o treino. Ô tempo bom! Como vocês podem ver, não perdi o costume de fazer isso, né? Hehehehe!

Então hoje eu trouxe para vocês o mortal chutado com pirueta, também conhecido como cork ou corkscrew em slow motion. Percebam as diferenças da execução do mortal com um giro, com 2 giros e até uma tentativa de 3 giros.

Atentem para detalhes como saída de braços, entrada do quadril para subir mais, momento certo de iniciar a pirueta no mortal chutado... tudo isso!

Gostaram da dica?
Bons treinos, fiquem com Deus!

Rolo de frente ou rolo de lado?

Essa dúvida surgiu através de uma conversa com o Igor Furtado, no facebook. A pergunta era qual rolamento era o melhor, pois no tutorial que havia feito (veja aqui o tutorial do rolo para frente) só mostrava o rolo passando por cima da cabeça.

Eis então minha resposta:


A escolha por um rolamento ou outro depende da aplicação do rolamento. Lutas como judô e jiu-jitsu utilizam rolamentos. Nas lutas o rolamento por cima do ombro, com o braço entrando para baixo do corpo, é o mais indicado.

Na ginástica e no circo o rolamento feito com as mãos paralelas, sendo feito passando por cima da cabeça (reto), é o mais eficaz.

Já no parkour, que não é nem luta e nem acrobacia usa-se os dois, sendo mais utilizado o rolamento por cima do ombro. Principalmente nas aterrissagens utiliza-se essa forma, para absorver melhor o impacto e evitar bater com as costas com muita força no chão.

Ah sim! O rolamento por cima do ombro é mais fácil para aprender, mas para utilizá-lo na aterrissagem de uma queda muito grande requer maior domínio e refinamento do movimento. Nos primórdios do parkour os praticantes realizavam os movimentos básicos à exaustão (tipo 200, 500 ou até 1.000 repetições), para aprimorar o movimento e adquirir resistência. Hoje em dia já não se faz mais (tanto) isso, mas repetir o movimento com certeza ajuda a ter um bom gesto motor.

Independente se o rolamento é por cima da cabeça ou por cima do ombro, não realizem o movimento apenas uma ou duas vezes achando que é o suficiente. Repetir até adquirir um bom domínio é um bom caminho para um progresso mais consistente e até mesmo mais rápido.

Muito em breve teremos novidades para os praticantes de parkour!

Abração galera!
Fiquem com Deus e bons treinos!

TUTORIAL - MORTAL DE FRENTE (PARTE 3)

Hoje de tarde editarei o vídeo e postarei aqui.

Fiquem ligados!

Abração, fiquem com Deus!

Construa seu próprio trampolim

Olá pessoal, tudo bom?
Sei que muitos dos leitores do PsicoZone não tem acesso a materiais como trampolins, camas elásticas e demais equipamentos de ginástica e circo. Por isso vim compartilhar com vocês algo que eu acredito que vai ser muito útil em seus treinos de acrobacia: como confeccionar o seu próprio trampolim!

Texto e fotos cedidos pelo amigo e professor, Mestre e Doutorando na área da Educação Física, Rodrigo Mallet Duprat. Esse tutorial e outros equipamentos circences vocês encontram no livro do Mallet, escrito em conjunto com Jorge Sergio Pérez Gallardo: "Artes Circenses no âmbito escolar". Coleção Educação Física e Ensino, da Editora Unijuí. Recomendo muito! É uma ótima leitura para professores que desejam trabalhar com atividades circenses na escola, além de conter a construção de materiais como esse.

Mais uma vez, obrigado por compartilhar do teu conhecimento Prof. Rodrigo Mallet!

Sem mais delongas, vamos ao trampolim!

Materiais necessários:

2 tábuas de madeira flexível e sem farpas (30cm de largura, 1,5m de comprimento e 2cm de espessura).

2 barras de ferro (5cm de largura, 60cm de comprimento e 3mm de espessura), com furos a cada 6 cm.

1 pneu de carro

16 parafusos de cabeça chata (1/4 de polegada), com porcas e arruelas de pressão.

3 parafusos de cabeça de 1/2 polegada e, ao invés de arruelas, placas de ferro de 5cm de largura, 3cm de comprimento e 3mm de espessura com um furo ao centro

1 lata pequena de verniz

1 pincel ou rolo para pintura

3 lixas grossas para madeira

1 furadeira


Modo de preparo:

Lixar bem as tábuas para que não apresentem farpas

Envernizar as tábuas

Furar as tábuas de acordo com as barras de ferro e parafusar. A primeira barra a 30cm de uma extremidade e a outra a 40 cd da outra extremidade (superior).

Cortar o pneu em duas partes iguais formando dois semicírculos e colocar uma metade dentro da outra.

Parafusar o pneu a 10cm da extremidade superior, de forma com que a parte externa do pneu fique voltada para fora

A placa de ferro, que funciona como arruela, deve estar dentro do pneu, aumentando a área de contato.

Utilizar o trampolim (de preferência) com um colchão de proteção.

E pronto! Agora é só usufruir do seu trampolim.

ATENÇÃO: Se você é menor de idade, é aconselhável pedir a ajuda de um adulto para evitar acidentes.

Grande abraço galera!
Fiquem com Deus e bons treinos!

Parkour - compilação de grandes momentos

Muitos movimentos muito bons e muitas idéias para novos treinos!

Tenho certeza que vocês vão curtir!

Boa semana!
Abração, fiquem com Deus!