Tutorial Mortal de frente - PARTE II

Fala pessoal, tudo bom?
Chegou a segunda parte do tutorial do mortal de frente. Depois de assimilar bem o movimento do peixe, é hora de treinar o giro sem o uso das mãos.

Se você não sabe do que estou falando, clica aqui... ;)

Os exercícios de hoje são para treinar em uma superfície macia, como colchões (ou algo parecido). Se o colchão for muito mole utilize dois, evitando de bater as costas com força no chão (sim, vai doer).

Primeiro movimento:

• Girar e cair de costas.

 "Mas, girar e cair é muito fácil!", alguns dirão... Sim, é fácil! A idéia é sempre começar do jeito mais simples possível, justamente para não surgirem perguntas como "Psico, tenho medo. Como faço para perder esse pavor?" Se você teme avançar mais um passo, permaneça no estágio onde está, até atingir confiança o suficiente para avançar. (Leia nossa trilogia sobre o MEDO).
Bom, continuando a explicação: você vai saltar com os dois pés juntos, um do lado do outro e com os braços para cima. Pula, chuta o calcanhar e... cai de costas!

- Mas, por que cair de costas, Psico?

Para que perceba a tranquilidade de fazer o movimento, desde que execute a técnica correta.

Lembrem-se:

• Queixo no peito na hora de cair no colchão, evitando bater a cabeça quando treinar em um lugar mais duro e o mortal, de repente, acabar falhando;
• A cabeça vai sempre reta! Nunca olhando para os lados ou puxando a cabeça para dentro pelo lado. Isso fará com que você entorte o mortal e para perder o vício de fazer errado... é difícil, viu? Faça corretamente, já no primeiro treino;
• Puxe o joelho até o peito, para girar mais rápido.

Segundo movimento:

• Girar e cair sentado. 

Basta subir um pouco mais e permanecer fechado, durante um tempo maior, acelerando a rotação.

Lembrem-se:

• Fazer o mortal com as pernas levemente afastadas, como mostra no vídeo, pois na hora de cair sentado, caso as pernas estiverem unidas, pode acontecer de bater com o rosto no joelho. Já vi muita gente se machucando dessa forma, por um simples descuido.

Terceiro movimento:

• Está tranquilo executar o giro e cair sentado? Novamente, tente apenas subir mais o braço e esperar mais² tempo para começar o giro (cuidado pra não esperar demasiado - embora isso seja raro), conseguindo subir mais³ ainda. Fazendo isso, você vai começar a chegar abaixado e ir aos poucos ganhando altura, até conseguir executar um bom mortal, de forma mais natural.

Lembre-se:

• Publicarei outros vídeos sobre o mortal de frente, mostrando mais detalhes importantes para aprimorar o seu movimento.

Espero que tenham gostado e tirado suas dúvidas. Caso contrário, comente aqui abaixo que eu respondo assim que puder.

Abração, fiquem com Deus!
Bons treinos!