Esse exercício ajuda a fortalecer a musculatura abdominal e o psoas, um músculos responsáveis pela flexão de quadril, movimento utilizado principalmente na execução do mortal de costas, mas no mortal de frente também.
Primeiro executar o movimento pulando, para facilitar o giro.
Depois fazer sem colocar o pé no chão, exigindo mais força para executar o movimento.
Bons treinos!
Abração, fiquem com Deus!
Psico, gostaria que colocasse exercicios para fortalecer as laterais do tronco e visando saltos laterais, pois pelo menos eu tenho mais dificuldade nesses. Saltos como estrela sem maos, mortal com pirueta, etc...
ResponderExcluirmelhor site :D parabens
ResponderExcluireai psico blz? :D
ResponderExcluirqueria perguntar se vale a pena fazer todos os exercícios do mortal de frente que eu já aprendi,por exemplo eu parei na ultima parte q é cair de pé,vale a pena eu treinar por exemplo o peixe novamente?
vlw
psico, cara não tem jeito kkkkk não consigo virar mortal pra traz treinei na areia e minhas pernas não vem eu quero puxar mas na hora não vem, sei toda teoria mas na pratica não ta saaindo tem alguma dica?
ResponderExcluircara da uma estrela e isso vai lhe da impuso , faça isso sem medo que vc cai conseguir boa sorte!
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